Перейти к объявлениям на irr.ru

8 марта: история и традиции

Международный женский день сегодня – праздник весны и женской красоты, день, когда мужчины чествуют своих женщин. Лишь немногие излишне политизированные граждане еще помнят, что на самом деле этот день был задуман как памятная дата, посвященная борьбе женщин за свои права.

Как все начиналось

Традиционно и ошибочно считается, что 8 марта было назначено Международным женским днем потому, что именно в этот день в 1908 году состоялся первый массовый митинг на котором женщины потребовали равных прав с мужчинами. На самом деле, это эпохальное событие состоялось 28 февраля 1908 года. Тогда по зову социал-демократической женской организации на улицы Нью-Йорка вышли женщины, требующие равноправия и социальных благ. Митингующие хотели самого элементарного: равной с мужчинами оплаты труда, предоставление женщинам избирательного права, сокращения рабочего дня, возможности получать образования и работать наравне с мужчинами. Там, где захочется, а не там, где дозволят мужчины.

В этом массовом митинге, положившем начало движению за женское равноправие, приняли участие 15 тысяч дам. Не так уж много для Нью-Йорка, население которого тогда приближалось к 5 миллионам. Где же были остальные? Неужели им не хотелось социальных плюшек?

Безусловно, кого-то устраивало положение бесправной домашней зверушки на полном обеспечении. Положа руку на сердце, оно и сейчас многих устраивает. Но ведь многие женщины тех лет тяготились своим положением. Почему же они не вышли на улицы Нью-Йорка? Всё очень просто. Они боялись.

Сегодня, когда феминистки кажутся большинству из нас агрессивными странными дамочками, борющимися за право самим надевать пальто и платить за себя в кафе, мы слабо представляем себе, какой была жизнь наших прабабушек. Еще 100 лет назад женщины полностью зависели от своих мужчин – отцов, мужей, братьев. Они не могли распоряжаться своей жизнью, имуществом, получать образование и даже выйти замуж без соизволения «свыше». Более менее свободны были только вдовы – да и то, лишь те, кому удавалось избавиться от навязчивой опеки родителей и родственников покойного мужа. Вот против всего этого и протестовали 15 тысяч самых смелых жительниц Нью-Йорка.

Уже на следующий год, в 1909, Социалистическая партия Америки объявила последнее воскресенье февраля Национальным женским днем. Так его и отмечали вплоть до 1913 года.

В 1910 году немецкие коммунистки и социалистки во главе с Кларой Цеткин и Розой Люксембург учредили Международный женский день. Предполагалось, что в этот день женщины всего мира будут выходить на демонстрации, привлекая внимание властей к проблеме женского неравноправия. В 1911 году Международный женский день в Германии, Австрии, Дании и Швейцарии отметили 19 марта – в память о Мартовской революции 1848 года в Пруссии. В 1912 году день перенесли на 12 мая.

На следующий год  первые женские демонстрации состоялись во Франции и в России — 2 марта. Также массовые митинги прошли в Австрии, Чехии, Венгрии, Швейцарии, Голландии — 9 марта, в Германии — 12 марта.

В 1914 году Международный женский день впервые отметили  8 марта – просто потому, что он выпал на воскресенье. Но с тех пор дата закрепилась.

Укрепил 8 марта на этой позиции 1917 год, когда 23 февраля по старому стилю (8 марта по новому) массовая стачка работниц текстильной фабрики привела к началу Февральской революции. Спустя буквально 4 дня после начала стачки император дал женщинам России избирательное право. Но революцию было уже не остановить. 

Забастовка пришлась на переломный для России период истории, а праздник женского дня как традиция позднее укрепилась в СССР. До 70-х годов 8 Марта ассоциировалось с участницами революции и их бесстрашием в борьбе за права женщин. 

В Советской России 8 марта стало одним из первых праздников, учрежденных новой властью. А в 1977 году его официально признало ООН – на мировом уровне.

Традиции праздника

До 1970-х годов в СССР этот праздник носил яркую политическую окраску. Но при Брежневе – то ли от того, что права были уже реально равными, и борьба за них потеряла смысл, то ли от того, что 8 марта стало выходным днем, феминистическая подоплека праздника осталась только на бумагах, а в народе 8 марта превратилось в нежный женский праздник, со всей атрибутикой, столь противной истинными феминисткам: конфетами, букетами, завтраками в постель и прочей милой женскому сердцу романтикой.

В этот день в детских садах и школах мальчики дарят девочкам подарки и читают стихи. Подростки в старшей школе часто используют 8 марта, чтобы впервые подарить букет понравившейся девочке – если не решились на День влюбленных. Молодые люди устраивают для девушек романтические свидания. А отцы семейства позволяют своим женам подольше поспать, берут на себя бытовые хлопоты, а вечером накрывают праздничный стол.

Отмечают 8 марта и в других странах. В странах бывшего СССР традиции празднования мало чем отличаются он наших. А вот в дальнем зарубежье есть свои любопытные обычаи, связанные с Международным женским днем.

Например, в Китае это день – выходной только для женщин. Пока мужчины сидят на работе, китаянки гуляют с подругами, обедают в кафе, совершают набеги на магазины или же отправляются в спа-салоны. Словом, пока мальчики заняты, девочки балуют себя. Мужчины же, придя с работы, обязательно готовят «Тыкву верности» - традиционное кушанье, в которое входят десятки различных ингредиентов, составляющих замысловатый вкусовой букет.

Во Вьетнаме 8 марта долгое время было днем памяти храбрых сестер Чынг, боровшихся против китайских завоевателей и храбро погибших, чтобы не сдаваться в плен. Однако в последние десятилетия этот праздник плавно изменился и превратился в день борьбы женщин за свои права. Этот день объявлен выходным и отмечается на государственном уровне. 

Во Франции Международный женский день не празднуют, однако ряд благотворительных организаций и муниципалитетов устраивает благотворительные базары. Все собранные средства отдают многодетным матерям, чтобы они смогли съездить в путешествие со своим многочисленным семейством.

В Польше 8 марта – обычный рабочий день, однако традиция поздравлять женщин в этот день сохранилась. Правда, ни о каком феминизме речи не идет: мужчины поздравляют своих женщин с приходом весны.

Итальянцы и итальянки тоже работают, что не мешает женщинам после работы собраться с подругами  отправится кутить по барам и клубам. При этом вход в мужские стриптиз-клубы в этот день для дам бесплатный. Кроме того, мужчинам в этот день запрещено присоединяться к женским компаниям, куда бы они ни направлялись. Так что ревнивые итальянские мужья в этот день остаются не у дел.

В Греции праздник именуется «Бабосы». В этот день в каждом населенном пункте прославляют самую уважаемую даму города. Еще одна приятная праздничная «плюшка» для гречанок – право в этот день облить водой любого встречного мужчину.  

 

Читайте также

Как избавиться от внутреннего жира

Жир бывает разный. Самый безобидный – подкожный. Тот самый, который мы можем пощупать, оттянув складочку на животе или на любой другой части тела. Такой жир быстро наедается, и также легко сгоняется. Иное дело – жир висцеральный, который накапливается внутри нашего организма, и обволакивает органы брюшной полости. Справиться с ним очень сложно – не помогут даже пластические хирурги. Но все же – вполне реально. Главное – захотеть.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА

Жировая прослойка, обволакивающая внутренние органы, нам необходима. Она работает своеобразной «подушкой безопасности», защищая органы брюшной полости от ударов, сотрясений, опущения и других неблагоприятных воздействий. Однако доля такого жира не должен превышать 10-15% от общего объема жировых отложений организма. Когда висцерального жира становится слишком много, он начинает представлять реальную опасность для здоровья.

Существует несколько причин чрезмерного накопления висцерального жира. Во-первых, склонность к его излишнему образованию может быть наследственной. Во-вторых, играют роль две главные беды современного человека – недостаток движения и неправильное питание. В-третьих, бурное образование такого жира может быть вызвано гормональным сбоем – особенно это актуально для женщин старше 40 лет. В-четвертых, висцеральный жир может активно образовываться из-за сбоев в обмене веществ. В-пятых, свою роль играют и вредные привычки – алкоголь и курение. И, наконец, в-шестых, следует «поблагодарить» стрессы и недосыпания.

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА?

Избыток внутреннего жира – это лишний вес. А значит, отдышка, быстрая утомляемость и чрезмерная нагрузка на позвоночник и суставы. Но это еще не все! Вот перечень лишь самых основных проблем, к которым может привести излишек висцерального жира:

1. Покрытое толстым слоем  жира сердце работает на износ, а значит – в разы возрастает  риск инфарктов и сердечной недостаточности. Кроме того, жировые клетки проникают в кровеносные сосуды, засоряют их, сужают просвет сосудов, что приводит к гипертонии – и еще больше увеличивает нагрузку на сердце. А излишний вес дает большую нагрузку на ноги, что провоцирует варикозное расширение вен.

2. Жировые «подушки» внутренних органов блокируют поступление к ним крови и лимфы. Из-за этого нарушается их функционирование. Сначала жир просто сдавливает их, мешает их правильной работе. Затем он начинает проникать внутрь органов, разрастается в них – и постепенно жировые клетки начинают заменять собой клетки печени, поджелудочной железы и так далее. Это, в свою очередь, приводит к перегрузке и заболеваниям печени, желчного пузыря, почек и нарушениям обмена веществ.

3. Висцеральный жир вырабатывает ароматазу – фермент, который превращает мужской гормон тестостерон в женский гормон эстрадиол.  Для мужчин это чревато снижением мышечной массы, гинекомастией (ростом молочных желез) и проблемами в половой сфере. У женщин избыток эстрадиола увеличивает опасность развития онкологических опухолей половых органов  и молочных желез.

4. При избытке висцерального жира возрастает опасность развития сахарного диабета второго типа. Глюкозу приносит в клетки гормон поджелудочной железы инсулин. Висцеральная жировая ткань вырабатывает биологически активное вещество PAI-1 и гормон адипониктин, которые в норме способствуют усвоению глюкозы с помощью инсулина. Но при излишках брюшного жира этих веществ становится слишком много, и клетки перестают реагировать на инсулин. Из-за этого начинает развиваться диабет.

5. Гормон лептин, который также продуцируется брюшным жиром, влияет на надпочечники, щитовидную железу, половые железы – и таким образом меняет гормональный фон.

6. Ухудшается вентиляция легких, из-за чего возникает затруднение дыхания, кислородное голодание и апноэ (задержки дыхания во сне).

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ИЗБЫТОК ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА?

Конечно, точно определить долю брюшного жира в организме можно лишь с помощью специально медицинского обследования. Но есть и внешние признаки, которые должны вас насторожить. Самый главный из них – большой живот того типа, который в народе называют «пивным». В отличие о мягкого, обвислого живота, образованного подкожным жиром, «висцеральный» живот - упругий на ощупь, не свисает и по виду похож на живот беременной женщины.

Второй признак – это объем талии. Если у женщины этот показатель больше 88 см, а у мужчин – больше 94 см, пора принимать меры.

Еще более точное измерение – соотношение между объемом бедер и тали. Чтобы его узнать, поделите обхват талии на обхват бедер. У женщин эта цифра должна быть меньше 0,88, у мужчин – меньше 0,95.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА

Избавиться от брюшного жира очень сложно – но в целом можно. Главное правило – методичность. Метод блиц-кригов, когда вы едите, что хотите, а потом на месячишко садитесь на жесткую диету, тут совершенно не годится. Так вы только еще больше расшатаете и без того неправильный обмен веществ.

Чтобы вернуть тонкую талию, придется полностью перестроить свою жизнь. Правильное питание, физическая активность, режим дня, отказ от вредных привычек и избегание стрессов должны стать вашими постоянными спутниками.

Режим дня

Тем, кто хочет похудеть, придётся навести порядок во всех сферах своей жизни. Это означает, что сон, питание, тренировки, работа и отдых должны проходить по графику, расписанному строго по часам. Что это дает?

1. Сон с 22:00 до 24:00 считается  самым полезным для здоровья. Именно в это время происходит восстановление мозга и выработка гормонов, которые помогают исправить различные нарушения и повреждения в нашем организме. Чем позже вы ложитесь, тем меньше восстановительная функция вашего сна.

2. Те, кто спит менее 7 часов  в сутки, почти в два раза  чаще страдают ожирением.

3. Когда вы едите по  часам, вашему организму нет нужды  откладывать «запасы на черный  день». При беспорядочном питании он не знает, когда ему дадут еды в следующий раз, и на всякий случай начинает откладывать жирок.

4. Чётко прописанный режим питания позволяет избежать соблазна перехватить лишний кусочек. Составляя меню на неделю, вы не будете каждый раз думать, чтобы сейчас съесть. Написано «1 куриная грудка и 2 огурца» - и вы заранее на это настроитесь, не вспоминая про булки.  

5. Рваный режим дня, ночные  бдения и «отсыпные» по выходным  – это большой стресс для  организма. А стресс, как мы помним, - один из факторов накопления  висцерального жира.

Правильно питание

Классический баланс белков, жиров и углеводов составляет 1:1:4. Но для тех, кто мечтает похудеть, это соотношение должно быть иным: 5:1:2. Преимущественно белковое питание с небольшим добавлением жиров и углеводов, позволит не только избавиться от лишнего жира, но и нарастить красивые мышцы.

Под жестким запретом все полуфабрикаты, газировка, выпечка, сладости, бутерброды, мучные изделия, чипсы, жареный картофель и тому подобное.

Ограничены до минимума алкоголь, сливочное масло, жирная говядина или свинина, сыр, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, хлебобулочные изделия из муки грубого помола, вареный картофель и кукуруза, и так далее.

Допустимы орехи, фрукты, сухофрукты, растительные масла, яйца, жирные сорта рыбы и молочные продукты средней жирности (сметана 10-15%, творог 5%, молоко, кефир, ряженка, простокваша до 4%). От обезжиренной молочной продукции лучше отказаться – в последнее время медики все чаще утверждают, что она приносить больше вреда, чем пользы.

Самые оптимальные продукты: нежирные мясо, птица и рыба, а также сырые, вареные или тушеные овощи. 

Однако даже полезные продукты не стоит употреблять килограммами. Рекомендуется есть пять раз в день: завтрак, обед, ужин и легкие перекусы между ними. Правило «кусочек мяса (рыбы) – с ладонь, порция гарнира – с кулак» позволит вам не переедать, но и не оставаться голодными. 

При этом так называемые быстрые углеводы (картофель, крупы, макароны, хлеб, фрукты) нужно есть в первой половине дня. Чем ближе к вечеру – тем более белковым должен быть ваш рацион.

Отдельно стоит сказать про еду на ночь. Еще недавно диетологи были категоричны: никакой еды после 18.00. Сегодня этот миф развенчан. Считается, что последний раз плотно поесть нужно за 4 часа до сна. Однако если на ночь глядя вы испытываете острое чувство голода – не надо его терпеть. Если стакана кефира или ряженки не достаточно – поешьте творог, яйцо или даже небольшой кусочек куриной грудки. Можно с огурцом.

Спорт

Даже самая строгая диета не поможет, если днем вы сидите в офисе, а вечером – лежите тюленем на любимом диване. Спорт и физическая активность – вот главные враги жира, ведь во время физических нагрузок жировые клетки активно разрушаются.

Однако качать пресс – совершенно бессмысленное занятие. Мышцы вы, конечно, укрепите. Но вот жир никуда не денется, особенно висцеральный. Сжечь его могут только кардионагрузки: быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и самокате, подвижные игры вроде футбола или волейбола.

Ученые из Американского гериатрического общества доказали, что наиболее эффективно брюшной жир горит в результате интервальных кардиотренировок. Смысл тренировки состоит в том, чтобы сначала выполнить упражнения с очень высокой нагрузкой, а потом дать себе небольшой отдых. Участники эксперимента первое время тренировались трижды в неделю по 18 минут. Постепенно время тренировок возросло до 36 минут. Интенсивные нагрузки чередовались с периодами отдыха: 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, затем 20 секунд – на отдых. После чего следовал новый рывок, а через 40 секунд – следующая передышка. И так – все время на протяжении тренировки.

В результате у участников исследования за 10 недель жировая масса сократилась почти на треть по сравнению с контрольной группой, а мышечная – выросла на 0,5 кг.

Интенсивные периоды таких тренировок должны проходить так, чтобы пульс находился в так называемой жиросжигающей зоне – от 115 до 130 ударов для тридцатилетних, и от 110 до 125 ударов для сорокалетних. Тренировки при таком пульсе вынуждают организм компенсировать максимальное количество потраченных калорий за счет жировых запасов.

Однако резко начинать такие тренировки тем, кто много лет не вставал из-за компьютера, не стоит. Нетренированному человеку нужно начинать с легких кардионагрузок 2-4 раза в неделю по 40-60 минут. Бегать пока нельзя – нагрузка на суставы и позвоночник будет слишком большой. А людям с весом более 80-85 кг бег и вовсе настоятельно не рекомендуется. Лучше всего для начинающих подойдут быстрая ходьба или езда на велосипеде. Подойдет также тренировка на велотренажере, беговой дорожке, степпере, эллипсе.

Через один-два месяца, когда организм привыкнет к нагрузкам и час интенсивной ходьбы перестанет вызывать желание лечь и больше никогда не вставать, переходите к интервальным тренировкам по американской методике. А уже потом, когда ваш вес уменьшится на 10-15 килограммов, можно постепенно добавлять в ваш спортивный режим силовые упражнения на мышцы пресса.