Перейти к объявлениям на irr.ru

Что делать, если часто болеешь?

Людей, которые не болели бы вовсе – в природе ничтожно мало. Каждый из нас нет-нет, да и подхватит сезонную простуду, и это нормально. Особенно для жителей больших городов, которые вынуждены постоянно находиться в окружении огромного числа потенциальных бациллоносителей: в транспорте, на работе, в магазинах и так далее. Поэтому если вы болеете два, и даже три раза в год – причин для беспокойства нет, врачи считают это нормой. Если же простуда преследует вас шесть раз в год и более – вас можно отнести к категории «часто болеющих». А это – уже повод для беспокойства.

ВСЕ ДЕЛО – В ИММУНИТЕТЕ

После чего мы обычно простужаемся? Промочили ноги, оделись не по погоде и замерзли, посидели на сквозняке. Однако это – лишь повод для болезни. Причина в другом: переохлаждение вызывает временное снижение иммунитета.

Всем известно, что иммунитет – это биологический механизм, защищающий наш организм от вредоносного влияния «чужих»: вирусов, бактерий, грибков, паразитов, ядовитых веществ, чужеродных биологических тканей (к примеру, донорских), а также от собственных переродившихся  клеток.

Когда враждебные нам микроорганизмы попадают в организм (с воздухом, едой, напитками, через кожу и слизистые, через кровь и т. д.), иммунитет начинает вырабатывать фагоциты – особые клетки, уничтожающие «чужих». Этот процесс называют фагоцитозом. Еще одна составляющая иммунитета – это иммуноглобулины, белки крови, которые нейтрализующие всевозможные химически активные вещества.

Если же чужаки все же умудряются проникнуть внутрь наших клеток, в борьбу с ними включается специфический клеточный белок интерферон. Ну а повышение температуры во время болезни – это еще одна ступень защиты, ведь многие микроорганизмы при высокой температуре быстро погибают.

Помимо веществ и реакций собственного организма у нашего иммунитета есть и внешние помощники – это так называемый неспецифический иммунитет. Полезные бактерии-симбиониты, обитающие на коже, слизистых и в кишечнике, также эффективно борются с болезнетворными микроорганизмами.

В осенне-зимний период болезнетворные вирусы и бактерии постоянно нападают на нас, но обычно иммунитет с ними справляется. Однако если вы промокли и перемерзли, то, условно говоря, организм бросает все силы на то, чтобы вас согреть – и в этот момент болезнетворные микроорганизмы получают зеленый свет.

Впрочем, если ваш иммунитет достаточно силен – то, даже слегка переохладившись, вы не заболеете. Если же он изначально был ослаблен, то любой сквозняк будет снова и снова отправлять вас на больничный. 

В сельской местности «часто болеющих» взрослых практически не встречается. Несмотря на более суровые условия жизни, у людей, обитающих в деревнях, иммунитет крепче. Скорее всего, причина в том, что их образ жизни гораздо ближе к тому, который был изначально задуман для нас природой. Они много бывают на свежем воздухе, много двигаются, привыкли к холоду, едят свежие продукты, редко бывают в толпе и, как правило, придерживаются определенного режима дня.

А вот жители мегаполисов хорошим иммунитетом похвастаться не могут. Толпы людей, постоянные стрессы, плохая экология, неправильное питание, вредные привычки,  нездоровый образ жизни и даже центральное отопление подрывают защитные функции нашего организма.

ПРИЧИНЫ СНИЖЕННОГО ИММУНИТЕТА

1. Неблагополучная экология больших городов день за днем отравляет наш организм. Медики любят рассказывать истории о жителях глубинки, впервые прилетевших в столицу и отравившихся местным воздухом. И это – не пустые байки. Только лишь в выхлопных газах машин содержится до двухсот ядовитых веществ, многие из которых смертельно опасны для людей. Добавьте сюда испарения асфальта, промышленные выбросы и пары различных химических веществ, которых полно сегодня в наших домах: ДСП, различные виды пластика, поролон, пенопласт и так далее. Конечно, с рождения вдыхая эти «коктейли», мы к ним привыкаем – но это не значит, что они перестают вредить нашему здоровью. 

Отравленный городской воздух отлично готовит почву для частых простуд – он разъедает слизистую оболочку дыхательных путей и уничтожает обитающих там полезных бактерий, подрывая неспецифический иммунитет. Именно поэтому хронический насморк и кашель  являются настоящим бичом жителей мегаполиса.

2. Нездоровый образ жизни и вредные привычки усугубляют ситуацию. Самой опасной из них, безусловно, является курение. В сигаретном дыме содержится около четырех тысяч ядовитых веществ: мышьяк, фенолы, цианистый водород, полоний-210 и другие. Они иссушивают и разъедают слизистую дыхательных путей, и дарят любителям сигарет и трубок специфический «кашель курильщика». Не идет на пользу и переизбыток алкоголя: борьба с ним «отвлекает» и в конечном итоге ослабляет иммунитет.

Вейпы, которые изначально позиционировались как безвредная замена сигаретам, в итоге оказались еще более вредными: если смолы, содержащиеся в табаке, хоть и медленно, но все же выводятся из легких, то пропиленгликоль, глицерин, ароматизирующие вещества, формальдегид и другие канцерогенные вещества, содержащиеся в якобы «безвредном» паре, остаются в легких навсегда. В том числе – и у пассивных курильщиков.

3. Неправильное питание. И речь здесь идет не только о «нажористых химикалиях», в изобилии содержащихся в фастфуде, чипсах и дошираках, но и так называемом «здоровом питании», от которого многие врачи хватаются за голову. Обезжиренные продукты и всевозможные диеты наносят не меньший вред, чем фастфуд. Человеку необходимы животные жиры. Без них не вырабатывается очень важное вещество, которое отвечает за усвоение кислорода из воздуха и защищает легкие от внешней агрессии. Если человек на обезжиренной диете, а ещё хуже - вегетарианец, то все ОРЗ, вирусы и простуда – его. Плюс постоянная гипоксия, нехватка кислорода. Организму не хватает энергии, и он начинает страстно желать быстрых углеводов: сахара, газировки, белых булочек, фастфуда. Чем больше сладкого – тем больше токсинов. Организм сначала распределяет их по костям,  по суставам – отсюда огромное количество артрозов и прочих подобных проблем. Все это так сильно ослабляет организм, что иммунитет просто не справляется. Затем начинаются проблемы с почками, отёки, проблемы с репродуктивной функцией.

К тому же неправильное, чересчур обильное питание, особенно на ночь, часто приводит к рефлюкс-эзофагит – забросу содержимого желудка в пищевод. Желудочный сок разъедает нежную слизистую оболочку пищевода, и приводит к постоянному сухому кашлю.

4. Отсутствие физической нагрузки отражается не только на осанке. Страдает и иммунитет. Ведь наше тело рассчитано на почти непрерывное движение. Если же мышцы не работают – они начинают постепенно атрофироваться. Нарушается кровоток и лимфоток, сердце перегружается, а внутренние органы перестают получать достаточно питания. На органы дыхания это действует разрушительно: объем легких сокращается, бронхи становятся «рыхлыми» и легко пропускают внутрь вирусы и бактерии.

5. Стрессы и усталость. На работе – цейтнот и дедлайн, в транспорте нахамили, у ребенка проблемы с учительницей, вторая половина вечно всем недовольна. Жизнь в постоянном напряжении изматывает и буквально пожирает внутренние резервы организма. Добавьте к этому постоянный недосып – и вы получите «часто болеющего» человека. Кстати, частые простуды могут носить и  психосоматический характер: ведь когда болеешь, можно расслабиться и выспаться вволю, вот организм решает отправить вас на больничный.

6. Центральное отопление. Вот как ни странно, работающие батареи – большой друг простуд. Ведь они пересушивают воздух в квартирах. Комфортная для человека норма влажности – 60%-70%. При хорошо работающих батареях и редком проветривании она опускается до 20%. Слизистые пересыхают и не могут сопротивляться инфекции, а засохшие комочки слизи в дыхательных путях становятся отличной кормушкой для болезнетворных микроорганизмов и причиной затяжного изматывающего кашля. 

7. Трудовые подвиги. В старые времена в поликлиниках висел плакат: «Ходить на работу больным – не подвиг, а преступление». Сегодня во многих компаниях выходить на больничный считается дурным тоном и чуть ли не предательством. Поэтому в разгар сезона простуд офисы наполняются чихающими и кашляющими друг на друга сотрудниками. А кондиционеры исправно разносят заразу по всему зданию.

КАК МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ?

Что делать, если, не успев выздороветь, вы снова заболеваете? Для начала медики рекомендуют пройти полное медицинское обследование, чтобы убедиться в том, что ваше снижение иммунитета не вызвано какими-либо скрытно протекающими опасными болезнями.

Если же в целом у врачей нет претензий к вашему организму, за исключением частых простуд, возникающих на фоне сниженного иммунитета, вас придется либо смириться с постоянным насморком, кашлем и прочими прелестями ОРВИ, либо существенно изменить свой образ жизни.

1. Перед началом сезона простуд пропейте витаминный комплекс и курс препаратов, способствующих активации иммунной защиты. Одна из групп таких препаратов – это препараты, которые активируют выработку собственных интерферонов. Однако это палка о двух концах. Заставляя клетки активнее вырабатывать интерферон, такие препараты их истощают, и рано или поздно интерферон, наоборот, падает.

Поэтому предпочтительнее вторая группа препаратов – на основе интерферона: «Виферон», «Реаферон», «Генферон» и тому подобное. Они повышают уровень интерферона в крови и укрепляют антивирусную защиту.

2. Если вокруг вас много простуженных людей – болеют родные, коллеги, соседи - имеет смысл принимать препараты, которые обладают прямой противовирусной активностью. Например, «Тамифлю». Также в качестве защиты от вирусов хорошо зарекомендовала себя старая-добрая оксолиновая мазь, которой можно промазывать внутри носа перед выходом из дома. А вот носить повязку, чтобы не заболеть, абсолютно бессмысленно. От микробов, витающих в воздухе, она не спасет. Повязка помогает только больным людям – надев ее, они становятся менее опасными для окружающих.

3. Заболели – сидите дома. Не надо подвигов! Конечно, потерянных денег жалко. И коллег подводить не хочется. Но заразив пол-офиса, вы подведете их еще сильнее. Но самое главное – ходя на работу, вы рискуете ослабить свой иммунитет еще больше, и в придачу в достаточно безобидному ОРВИ получить опасные осложнения. Например, гайморит, отит, ангину, воспаление легких, а то и вовсе миокардит – воспаление сердечной мышцы.  

4. Позаботьтесь о «погоде в доме»: купите увлажнитель воздуха и регулярно проветривайте квартиру. Если дома топят, как в бане, по возможности отрегулируйте батареи так, чтобы в спальне было не больше 22 градусов тепла.

5. Отдыхайте! Это касается и сна как такового, и просто отдыха – смены эмоций, прогулок, приятных занятий, хобби. Как ни печально, но режим дня нужен не только детям. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, и спать не менее 7 часов в сутки, ведь сон – это как раз то время, когда наш организм усиленно исправляет повреждения, нанесенные ему в течение дня.

6. Больше гуляйте на свежем воздухе. Даже если вы немного простужены, или, наоборот, выздоравливаете после болезни – оденьтесь потеплее, и идите на улицу. Поверьте, свежий воздух лечит нашу дыхательную систему гораздо лучше, чем любые таблетки. Строго сидеть дома нужно только тогда, когда в вас температура и сильная слабость.

7. Питайтесь правильно! Наиболее разумным и здоровым с точки зрения науки является разнообразное питание, с соблюдением баланса белков, жиров и углеводов, а также с обязательным включением сезонных продуктов из своей климатической зоны. По возможности избегайте больших промежутков между приемами пищи, иначе у вас возникнет интуитивное стремление съесть что-то сладкое и жирное. Поэтому лучше не дожидаться усиления чувства голода, питаться в соответствии со своими потребностями и вносить разнообразие в рацион, не ограничивая его как пищей с большим количеством «быстрых» углеводов, так и однообразной «здоровой» едой.

8. Дышите глубже! Для тех, кто часто простужается, очень полезны дыхательные упражнения, которые помогают натренировать легкие и бронхи. О видах дыхательной гимнастики мы уже подробно писали. Также будут полезны регулярные пробежки, посещение бассейна, поездки на каток, лыжные и велосипедные прогулки.

9. Эффективны и старые бабушкины методы. Если был эпизод переохлаждения, или контакт с зараженным вирусом человеком - пейте горячий чай с малиной, парьте ноги, ставьте горчичники или подышите над водяной баней с растворенной в воде таблеткой валидола. Эти способы позволяют активировать иммунитет за счет рефлекторного воздействия, улучшающего кровообращение в лимфоидных органах.

 

Читайте также

Можно просто поехать отдыхать: поселиться в красивом месте, гулять, купаться, ездить на экскурсии и наслаждаться заслуженным бездельем. А можно провести отпуск с пользой и вернуться домой не только отдохнувшей, но и заметно похорошевшей. Такой отдых «два в одном» предлагают SPA-отели, которые сегодня стремительно набирают популярность.

Что такое SPA-отель?

Что такое SPA-отель и чем он отличается от санатория? Главное отличие состоит в том, что санаторий – это, прежде всего, лечебное учреждение. Курсы процедур там проводятся по предписанию врача, и направлены они на лечение различных заболеваний и реабилитацию после перенесенных болезней и травм.

В SPA-отелях медицинское направление не требуют, ведь их постояльцы в большинстве своем – здоровые люди. Несмотря на то, что в таких отелях, как и в санаториях, широко используются воды минеральных и термальных источников, целебные ванны и грязи, физиотерапевтические процедуры, массажи и тому подобное, сюда приезжают не лечиться, а восстановить силы и заняться собой. 

SPA-отели предлагают своим гостям процедуры по уходу за лицом и телом, разнообразные методики коррекции фигуры и пищевого поведения, а также релакс-программы для снятия стресса и избавления от нервных расстройств и синдрома хронической усталости.

Непременный атрибут любого SPA-отеля – банный комплекс с различными видами парных: русской, финской, турецким хаммамом, римскими термами, японской фуро, аромасаунами, кедровыми бочками и так далее. Чаще всего, именно банный комплекс является отправной точкой для большинства SPA-программ.

Что должно быть в хорошем SPA-отеле?

Что еще, кроме банного комплекса, должно быть в отеле, чтобы он мог претендовать на приставку SPA?  Вот лишь основной перечень:

1. Водный комплекс, состоящий из одного или нескольких бассейнов, гидромассажных ванн и душевых установок.

2. Собственный парк или лес, где можно не только погулять на свежем воздухе, но и интересно провести время – например, покататься на лошадях, на велосипедах, посетить веревочный парк, порыбачить и тому подобное.

3. Бальнео- и талассотерапия, то есть процедуры на основе лечебных грязей и водорослей.

4. Фитнес-центр с грамотными инструкторами, которые составляют для гостей индивидуальные программы тренировок – в том числе, и реабилитационных.

5. Современные приборы для аппаратной косметологии: LPG, микротоки, озонотерапия, криотерапия, карбокситерапия и так далее.

6. Профессиональные косметологи, работающие исключительно на натуральной косметике: масках, кремах, пилингах и так далее.

7. Профессиональные массажисты, владеющие различными техниками массажа – от медицинского до расслабляющего.

8. Специалисты по нетрадиционной медицине: акупунктуре, акупрессуре, гирудотерапии, ароматерапии и так далее.

9. Специалисты по правильному питанию, которые при необходимости составляют гостям индивидуальное меню, и рестораны, которые готовят для гостей соответствии с рекомендациями диетологов.

Чем выше уровень SPA-отеля – тем больше различных процедур он предлагает. Для удобства гостей процедуры объединяют в различные оздоровительные или косметологические комплексы, рассчитанные на определенное количество дней. Собираясь на отдых, гость или заранее изучает все варианты и выбирает то, что ему по душе, или же сразу после приезда в отель проходит первичную консультацию, где ему рекомендуют тот или иной вариант.

Лучшие SPA-отели России

В России появляется все больше отлично оборудованных SPA-отелей – от самых шикарных до вполне гуманных по ценнику. Причем иногда отличный SPA-отель можно найти в совершенной глуши – и по уровню сервиса он не уступит столичным.

Лотте отель Москва 5*

В SPA-центре этого отеля - более трехсот разновидностей лечебных программ, сочетающих традиционные балийские и русские процедуры. Также здесь есть двадцатиметровый бассейн, хаммам, сауна и шёлковая ванна.

Лотте отель Санкт-Петербург 5*

Для постояльцев отеля бесплатно работает современный фитнес-центр и SPA-центр Mandara. В обширном SPA-меню центра каждый гость отеля найдет процедуру по своему вкусу. К услугам гостей Mandara Spa – первоклассные массажисты с острова Бали, которые владеют лучшими техниками балийской медицины и массажа.

Хаятт Ридженси Екатеринбург 5*

При отеле работают фитнес-центр и SPA-центр с турецким хаммом, сауной, гидромассажной ванной, а также крытый бассейн на террасой, с которой открывается прекрасная панорама города.

Swissotel resort Сочи Камелия 5*

Отель расположен на берегу Чёрного моря в природном парке. Частный пляж находится в нескольких минутах ходьбы от основного здания. SPA-центр отеля предлагает гостям разнообразные виды массажа, косметические программы, обертывания и другие процедуры.

Old House Resort & SPA 5* Ростов-на-Дону

Отель расположен в 30 км от города, в экологически чистом районе. В SPA-центре гостей ждет бассейн, хамам, гидромассажная ванна, различные виды массажа и полный спектр услуг по уходу за лицом и телом. Летом гости могут покататься по Дону на яхте, принадлежащей отелю.

Гранд-отель Видгоф 5* Челябинск

В SPA-центре отеля – современный 25-метровый бассейн с четырёхступенчатой озоновой системой очистки воды, сауна и хаммам, несколько массажных и косметологических кабинетов. В фитнес-центре гостей порадует просторный тренажерный зал, залы для групповых занятий, зал боевых искусств, персонального тренинга и йоги.

Аквамарин Отель и Спа 4* Курск

В SPA-центре отеля гостей ждут хамам и финская сауна, бассейн с гидромассажем, спа-процедуры и массажный кабинет, где можно попробовать различные классические и экзотические техники массажа, обертывания, пилинги и уходовые программы.

Crystal House Suite Hotel & Spa 5* Калининград

Полный спектр SPA-услуг привлекают немало гостей в этот отель, который находится всего в 900 метрах от знаменитого Кёнигсбергского собора. В SPA-центре отеля представлены самые современные процедуры на косметике двух известных брендов – легендарной английской люксовой марки Elemis (Best British brand 2010) и нишевого премиального бренда LigneSt. Barth. В фитнес-центре отеля гостям предложат всевозможные виды нагрузок: от авторских персональных и сплит-тренировок до групповых занятий.

Thelocal Hotels Грозный 5*

К услугам постояльцев этого отеля фитнес-центр и крытый бассейн с площадкой для загара на солнечной крыше, откуда открывается шикарный вид на город. В SPA-центре гости найдут тепло хаммама, гидромассажную ванну и фирменнее сочетание авторских косметических процедур и изысканных SPA-продуктов

Отель Белладжио 4* Ростов-на-Дону

Три бассейна - сезонный открытый, постоянный открытый с регулируемой температурой и крытый, тренажёрный зал и SPA-центр с сауной, русской парной, хаммамом и гидромассажной ванной пользуются неизменным спросом у гостей этого отеля. Полный комплекс SPA-процедур, авторские методики массажа и уходовые программы придутся по душе даже завсегдатаям столичных SPA.

Зеленоградск СПА Отель 4*

В SPA-отеле, расположенном на берегу Балтийского моря, гостей ждет SPA-центр с полным набором услуг: бассейном, комплексом саун, оздоровительными и омолаживающими программами, массажами и обертываниями, маникюром и педикюром.

International Hotel Sayen 4* Иркутск

Этот отель выдержан в японском стиле, и его SPA-центр не стал исключением. Сочетание японской традиционной бани и современных SPA-процедур стало фирменной «фишкой» этого центра. Неизменным спросом у гостей отеля пользуется Офуро – старинный японский ритуал, известный с глубокой древности. В его основе лежит чередование купания в специальных деревянных бочках фурако, в каждой из которых поддерживается определенная температура. Также гости могут выбрать любую из многочисленных SPA-процедур, пройти курс массажа, обертываний и тому подобное.

Приморье GRAND RESORT HOTEL, Геленджик

В SPA-отеле, расположенном в центре Геленджика в парковой зоне в 50 метрах от собственного песчаного пляжа, предлагают набор SPA-процедур, направленных на оздоровление и омоложение организма: SPA-массаж, SPA-сауну, пилинги, обёртывание. Также на территории имеются боулинг клуб и теннисный корт с опытными инструкторами.  А с этого года для отдыхающим с детьми в стоимость входит опытный воспитатель-аниматор, развлекательные программы, детские зоны на территории всесезонного бассейна с морской водой и на песчаном пляже.