Перейти к объявлениям на irr.ru

Что делать, если часто болеешь?

Людей, которые не болели бы вовсе – в природе ничтожно мало. Каждый из нас нет-нет, да и подхватит сезонную простуду, и это нормально. Особенно для жителей больших городов, которые вынуждены постоянно находиться в окружении огромного числа потенциальных бациллоносителей: в транспорте, на работе, в магазинах и так далее. Поэтому если вы болеете два, и даже три раза в год – причин для беспокойства нет, врачи считают это нормой. Если же простуда преследует вас шесть раз в год и более – вас можно отнести к категории «часто болеющих». А это – уже повод для беспокойства.

ВСЕ ДЕЛО – В ИММУНИТЕТЕ

После чего мы обычно простужаемся? Промочили ноги, оделись не по погоде и замерзли, посидели на сквозняке. Однако это – лишь повод для болезни. Причина в другом: переохлаждение вызывает временное снижение иммунитета.

Всем известно, что иммунитет – это биологический механизм, защищающий наш организм от вредоносного влияния «чужих»: вирусов, бактерий, грибков, паразитов, ядовитых веществ, чужеродных биологических тканей (к примеру, донорских), а также от собственных переродившихся  клеток.

Когда враждебные нам микроорганизмы попадают в организм (с воздухом, едой, напитками, через кожу и слизистые, через кровь и т. д.), иммунитет начинает вырабатывать фагоциты – особые клетки, уничтожающие «чужих». Этот процесс называют фагоцитозом. Еще одна составляющая иммунитета – это иммуноглобулины, белки крови, которые нейтрализующие всевозможные химически активные вещества.

Если же чужаки все же умудряются проникнуть внутрь наших клеток, в борьбу с ними включается специфический клеточный белок интерферон. Ну а повышение температуры во время болезни – это еще одна ступень защиты, ведь многие микроорганизмы при высокой температуре быстро погибают.

Помимо веществ и реакций собственного организма у нашего иммунитета есть и внешние помощники – это так называемый неспецифический иммунитет. Полезные бактерии-симбиониты, обитающие на коже, слизистых и в кишечнике, также эффективно борются с болезнетворными микроорганизмами.

В осенне-зимний период болезнетворные вирусы и бактерии постоянно нападают на нас, но обычно иммунитет с ними справляется. Однако если вы промокли и перемерзли, то, условно говоря, организм бросает все силы на то, чтобы вас согреть – и в этот момент болезнетворные микроорганизмы получают зеленый свет.

Впрочем, если ваш иммунитет достаточно силен – то, даже слегка переохладившись, вы не заболеете. Если же он изначально был ослаблен, то любой сквозняк будет снова и снова отправлять вас на больничный. 

В сельской местности «часто болеющих» взрослых практически не встречается. Несмотря на более суровые условия жизни, у людей, обитающих в деревнях, иммунитет крепче. Скорее всего, причина в том, что их образ жизни гораздо ближе к тому, который был изначально задуман для нас природой. Они много бывают на свежем воздухе, много двигаются, привыкли к холоду, едят свежие продукты, редко бывают в толпе и, как правило, придерживаются определенного режима дня.

А вот жители мегаполисов хорошим иммунитетом похвастаться не могут. Толпы людей, постоянные стрессы, плохая экология, неправильное питание, вредные привычки,  нездоровый образ жизни и даже центральное отопление подрывают защитные функции нашего организма.

ПРИЧИНЫ СНИЖЕННОГО ИММУНИТЕТА

1. Неблагополучная экология больших городов день за днем отравляет наш организм. Медики любят рассказывать истории о жителях глубинки, впервые прилетевших в столицу и отравившихся местным воздухом. И это – не пустые байки. Только лишь в выхлопных газах машин содержится до двухсот ядовитых веществ, многие из которых смертельно опасны для людей. Добавьте сюда испарения асфальта, промышленные выбросы и пары различных химических веществ, которых полно сегодня в наших домах: ДСП, различные виды пластика, поролон, пенопласт и так далее. Конечно, с рождения вдыхая эти «коктейли», мы к ним привыкаем – но это не значит, что они перестают вредить нашему здоровью. 

Отравленный городской воздух отлично готовит почву для частых простуд – он разъедает слизистую оболочку дыхательных путей и уничтожает обитающих там полезных бактерий, подрывая неспецифический иммунитет. Именно поэтому хронический насморк и кашель  являются настоящим бичом жителей мегаполиса.

2. Нездоровый образ жизни и вредные привычки усугубляют ситуацию. Самой опасной из них, безусловно, является курение. В сигаретном дыме содержится около четырех тысяч ядовитых веществ: мышьяк, фенолы, цианистый водород, полоний-210 и другие. Они иссушивают и разъедают слизистую дыхательных путей, и дарят любителям сигарет и трубок специфический «кашель курильщика». Не идет на пользу и переизбыток алкоголя: борьба с ним «отвлекает» и в конечном итоге ослабляет иммунитет.

Вейпы, которые изначально позиционировались как безвредная замена сигаретам, в итоге оказались еще более вредными: если смолы, содержащиеся в табаке, хоть и медленно, но все же выводятся из легких, то пропиленгликоль, глицерин, ароматизирующие вещества, формальдегид и другие канцерогенные вещества, содержащиеся в якобы «безвредном» паре, остаются в легких навсегда. В том числе – и у пассивных курильщиков.

3. Неправильное питание. И речь здесь идет не только о «нажористых химикалиях», в изобилии содержащихся в фастфуде, чипсах и дошираках, но и так называемом «здоровом питании», от которого многие врачи хватаются за голову. Обезжиренные продукты и всевозможные диеты наносят не меньший вред, чем фастфуд. Человеку необходимы животные жиры. Без них не вырабатывается очень важное вещество, которое отвечает за усвоение кислорода из воздуха и защищает легкие от внешней агрессии. Если человек на обезжиренной диете, а ещё хуже - вегетарианец, то все ОРЗ, вирусы и простуда – его. Плюс постоянная гипоксия, нехватка кислорода. Организму не хватает энергии, и он начинает страстно желать быстрых углеводов: сахара, газировки, белых булочек, фастфуда. Чем больше сладкого – тем больше токсинов. Организм сначала распределяет их по костям,  по суставам – отсюда огромное количество артрозов и прочих подобных проблем. Все это так сильно ослабляет организм, что иммунитет просто не справляется. Затем начинаются проблемы с почками, отёки, проблемы с репродуктивной функцией.

К тому же неправильное, чересчур обильное питание, особенно на ночь, часто приводит к рефлюкс-эзофагит – забросу содержимого желудка в пищевод. Желудочный сок разъедает нежную слизистую оболочку пищевода, и приводит к постоянному сухому кашлю.

4. Отсутствие физической нагрузки отражается не только на осанке. Страдает и иммунитет. Ведь наше тело рассчитано на почти непрерывное движение. Если же мышцы не работают – они начинают постепенно атрофироваться. Нарушается кровоток и лимфоток, сердце перегружается, а внутренние органы перестают получать достаточно питания. На органы дыхания это действует разрушительно: объем легких сокращается, бронхи становятся «рыхлыми» и легко пропускают внутрь вирусы и бактерии.

5. Стрессы и усталость. На работе – цейтнот и дедлайн, в транспорте нахамили, у ребенка проблемы с учительницей, вторая половина вечно всем недовольна. Жизнь в постоянном напряжении изматывает и буквально пожирает внутренние резервы организма. Добавьте к этому постоянный недосып – и вы получите «часто болеющего» человека. Кстати, частые простуды могут носить и  психосоматический характер: ведь когда болеешь, можно расслабиться и выспаться вволю, вот организм решает отправить вас на больничный.

6. Центральное отопление. Вот как ни странно, работающие батареи – большой друг простуд. Ведь они пересушивают воздух в квартирах. Комфортная для человека норма влажности – 60%-70%. При хорошо работающих батареях и редком проветривании она опускается до 20%. Слизистые пересыхают и не могут сопротивляться инфекции, а засохшие комочки слизи в дыхательных путях становятся отличной кормушкой для болезнетворных микроорганизмов и причиной затяжного изматывающего кашля. 

7. Трудовые подвиги. В старые времена в поликлиниках висел плакат: «Ходить на работу больным – не подвиг, а преступление». Сегодня во многих компаниях выходить на больничный считается дурным тоном и чуть ли не предательством. Поэтому в разгар сезона простуд офисы наполняются чихающими и кашляющими друг на друга сотрудниками. А кондиционеры исправно разносят заразу по всему зданию.

КАК МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ?

Что делать, если, не успев выздороветь, вы снова заболеваете? Для начала медики рекомендуют пройти полное медицинское обследование, чтобы убедиться в том, что ваше снижение иммунитета не вызвано какими-либо скрытно протекающими опасными болезнями.

Если же в целом у врачей нет претензий к вашему организму, за исключением частых простуд, возникающих на фоне сниженного иммунитета, вас придется либо смириться с постоянным насморком, кашлем и прочими прелестями ОРВИ, либо существенно изменить свой образ жизни.

1. Перед началом сезона простуд пропейте витаминный комплекс и курс препаратов, способствующих активации иммунной защиты. Одна из групп таких препаратов – это препараты, которые активируют выработку собственных интерферонов. Однако это палка о двух концах. Заставляя клетки активнее вырабатывать интерферон, такие препараты их истощают, и рано или поздно интерферон, наоборот, падает.

Поэтому предпочтительнее вторая группа препаратов – на основе интерферона: «Виферон», «Реаферон», «Генферон» и тому подобное. Они повышают уровень интерферона в крови и укрепляют антивирусную защиту.

2. Если вокруг вас много простуженных людей – болеют родные, коллеги, соседи - имеет смысл принимать препараты, которые обладают прямой противовирусной активностью. Например, «Тамифлю». Также в качестве защиты от вирусов хорошо зарекомендовала себя старая-добрая оксолиновая мазь, которой можно промазывать внутри носа перед выходом из дома. А вот носить повязку, чтобы не заболеть, абсолютно бессмысленно. От микробов, витающих в воздухе, она не спасет. Повязка помогает только больным людям – надев ее, они становятся менее опасными для окружающих.

3. Заболели – сидите дома. Не надо подвигов! Конечно, потерянных денег жалко. И коллег подводить не хочется. Но заразив пол-офиса, вы подведете их еще сильнее. Но самое главное – ходя на работу, вы рискуете ослабить свой иммунитет еще больше, и в придачу в достаточно безобидному ОРВИ получить опасные осложнения. Например, гайморит, отит, ангину, воспаление легких, а то и вовсе миокардит – воспаление сердечной мышцы.  

4. Позаботьтесь о «погоде в доме»: купите увлажнитель воздуха и регулярно проветривайте квартиру. Если дома топят, как в бане, по возможности отрегулируйте батареи так, чтобы в спальне было не больше 22 градусов тепла.

5. Отдыхайте! Это касается и сна как такового, и просто отдыха – смены эмоций, прогулок, приятных занятий, хобби. Как ни печально, но режим дня нужен не только детям. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, и спать не менее 7 часов в сутки, ведь сон – это как раз то время, когда наш организм усиленно исправляет повреждения, нанесенные ему в течение дня.

6. Больше гуляйте на свежем воздухе. Даже если вы немного простужены, или, наоборот, выздоравливаете после болезни – оденьтесь потеплее, и идите на улицу. Поверьте, свежий воздух лечит нашу дыхательную систему гораздо лучше, чем любые таблетки. Строго сидеть дома нужно только тогда, когда в вас температура и сильная слабость.

7. Питайтесь правильно! Наиболее разумным и здоровым с точки зрения науки является разнообразное питание, с соблюдением баланса белков, жиров и углеводов, а также с обязательным включением сезонных продуктов из своей климатической зоны. По возможности избегайте больших промежутков между приемами пищи, иначе у вас возникнет интуитивное стремление съесть что-то сладкое и жирное. Поэтому лучше не дожидаться усиления чувства голода, питаться в соответствии со своими потребностями и вносить разнообразие в рацион, не ограничивая его как пищей с большим количеством «быстрых» углеводов, так и однообразной «здоровой» едой.

8. Дышите глубже! Для тех, кто часто простужается, очень полезны дыхательные упражнения, которые помогают натренировать легкие и бронхи. О видах дыхательной гимнастики мы уже подробно писали. Также будут полезны регулярные пробежки, посещение бассейна, поездки на каток, лыжные и велосипедные прогулки.

9. Эффективны и старые бабушкины методы. Если был эпизод переохлаждения, или контакт с зараженным вирусом человеком - пейте горячий чай с малиной, парьте ноги, ставьте горчичники или подышите над водяной баней с растворенной в воде таблеткой валидола. Эти способы позволяют активировать иммунитет за счет рефлекторного воздействия, улучшающего кровообращение в лимфоидных органах.

 

Читайте также

Премьеры ближайших недель: что посмотреть в кино

Конец мая и начала июня богато на ожидаемые премьеры. Что посмотреть в кино? Давайте узнаем!

Аладдин

С 23 мая

Старая-добрая сказка об Аладдине в версии знаменитого Гая Ричи обещает быть очень зрелищной. Тем более, что в роли всеобщего любимца – джинна снялся сам Уилл Смит! Сюжет начинается традиционно: приключения молодого воришки, любовь к принцессе, властолюбивый и жадный визирь… Чем все это закончится у Гая Ричи – предсказать невозможно.

Красивый, плохой, злой

С 23 мая

Сложная психологическая драма, рассказывающая историю одного из самых харизматичных маньяков современности. Тед Банди (Зак Эфрон) настолько обворожителен, что даже зрители, знающие, что фильм снят на основе реальных событий, до финальных кадров надеются: а вдруг это просто ошибка полицейских, и милый парень тут не причем?! 

Игрища престолов

С 23 мая

Не успел закончиться «сериал всех времен и народов», как вышла пародия на него. Жирный Король заманивает в ловушку Лордов Восьми Королевств, но его план идет наперекосяк, ибо королевская семейка подготовила свой собственный заговор и мечтает избавиться от тирана. Детей на этот фильм лучше не водить – в нем, как и в первоисточнике, много убийств и еще больше откровенных сцен – впрочем, тоже пародийных.

Плейбой под прикрытием

С 23 мая

Фильм о красивой жизни, в которую вынужден окунуться падкий на женщин частный детектив с пафосным прозвищем Городской Охотник (Филипп Лашо), чтобы распутать сложное дело. Его ждет блистательный Монако – и головокружительные приключения. Фильм снят по мотивам известных аниме и манги «Городской охотник».

Весёлая ферма

С 23 мая

В «Веселую ферму» играли все. Теперь самое время посмотреть про нее мульфильм. Это отличное семейное анимационное кино про приключение городской коровы Клары, прибывшей к родителям, «в деревню, на поправку». Клара мечтает стать звездой и вместе с друзьями детства решает сделать свое собственное деревенское кулинарное шоу.

Ядовитая роза

С 23 мая

Одна из самых ожидаемых весенних премьер. История о частном детективе (Джон Траволта), который в ходе расследования запутанного дела о пропавших без вести, неожиданно выходит на след собственной дочери, бесследно исчезнувшей много лет назад.

Годзилла 2: Король монстров

С 30 мая

На этот раз на борьбу с гигантской рептилией криптозоологическое агентство «Монарх» выставляет трех монстров, ужасающих не меньше, чем сам Годзилла: Мотру, Родана и трёхголового Кинга Гидора. Во время схватки этих мифических хищников людям лучше отойти подальше: ожидаются зрелищные драки, разрушения городов, много взрывов и катастроф.

Тайная жизнь домашних животных-2

С 30 мая

Жизнь в доме глазами домашних питомцев – это и правда смешно. В милом семейном мультфильме вы увидите, что на самом деле волнует ваших любимцев, почему они иногда творят странные вещи и зачем будят вас утром, если не хотят ни есть, ни гулять.

Однажды в Америке или чисто русская сказка

С 30 мая

Ну не любят в России некую заокеанскую страну. Не любят так сильно, что даже в кино высмеивают. В этом фильме все происходит, почти как в старом анекдоте: «В Антарктиде обнаружена нефть. Кровавому режиму пингвинов недолго осталось мучить свой народ». На сей раз нефть обнаружили в Анунакии – маленькой стране, затерянной в далеких песках. Самая Шибко-Демократическая Автономия (сокращенно — С. Ш. А.) тут же решает насадить в Анунакии демократию, но не учитывает, что молодой король этой страны по совету отца взял в юбилейные жёны девушку из России.

Люди Икс: Тёмный Феникс

С 6 июня

Долгожданное продолжение истории. На сей раз Людям Икс предстоит сложный выбор: одна их них, Джин Грей (Софи Тернер из «Игры престолов»), обретает небывалую суперсилу, которая угрожает всему живому. Что важнее для молодых мутантов: жизнь одной из них – или же жизнь на Земле?

Домино

С 6 июня

Офицер полиции Копенгагена (Николай Костер-Вальдау из «Игры престолов») стремится отомстить некоему Имрану за убийство напарника. Ему помогает любовница погибшего. Однако герои попадают в ловушку агента ЦРУ, который на самом деле подставил Имрана.

Люди в черном: Интернэшнл

С 13 июня

Продолжение еще одной знаменитой истории. На этот раз Людям в черном предстоит выловить шпиона в своих рядах, работающего на самых отмороженных преступников во Вселенной. На этот раз в фильме не будет героев Уилла Смита и Томми Ли Джонса. Им на смену придут напарники H&M в исполнении Криса Хемсворта и Тессы Томпсон.

Я не такой! Я не такая!

С 13 июня

Три подруги – Вера (Анна Чурина), Надежда (Рената Пиотровски) и Любовь (Кристина Бабушкина) отмечают в загородном особняке помолвку Надежды. Неожиданно они выясняют, что их возлюбленные регулярно заказывают одну и ту же проститутку. Подруги решают разобраться с разлучницей, и заказывают ее под видом клиенток.

История игрушек-4

С 20 июня

Команда игрушек снова вместе и готова к приключениям. С тех пор, как их прежний хозяин, Энди, вырос и поступил в колледж, игрушки переехали к девочке Бонни, которая скоро пойдет в детский сад. Первый же день в саду приведет к череде событий, в которой будут и путешествия, и погони, и новые знакомства, и встречи со старыми приятелями и даже любовь.

Битва за Землю

С 27 июня

Люди всегда верили, что не одни во Вселенной. Люди отправляли сигналы в космос, надеясь получить ответ. И получили... За считанные часы инопланетяне захватили Землю и назначили свое правительство. Мобильная связь и интернет заблокированы, электронные библиотеки уничтожены. Большой инопланетный брат следит за каждым, его дроны денно и нощно патрулируют улицы земных городов. Невидимые для пришельцев повстанцы решили вернуть планету людям.