Перейти к объявлениям на irr.ru

Что делать, если часто болеешь?

Людей, которые не болели бы вовсе – в природе ничтожно мало. Каждый из нас нет-нет, да и подхватит сезонную простуду, и это нормально. Особенно для жителей больших городов, которые вынуждены постоянно находиться в окружении огромного числа потенциальных бациллоносителей: в транспорте, на работе, в магазинах и так далее. Поэтому если вы болеете два, и даже три раза в год – причин для беспокойства нет, врачи считают это нормой. Если же простуда преследует вас шесть раз в год и более – вас можно отнести к категории «часто болеющих». А это – уже повод для беспокойства.

ВСЕ ДЕЛО – В ИММУНИТЕТЕ

После чего мы обычно простужаемся? Промочили ноги, оделись не по погоде и замерзли, посидели на сквозняке. Однако это – лишь повод для болезни. Причина в другом: переохлаждение вызывает временное снижение иммунитета.

Всем известно, что иммунитет – это биологический механизм, защищающий наш организм от вредоносного влияния «чужих»: вирусов, бактерий, грибков, паразитов, ядовитых веществ, чужеродных биологических тканей (к примеру, донорских), а также от собственных переродившихся  клеток.

Когда враждебные нам микроорганизмы попадают в организм (с воздухом, едой, напитками, через кожу и слизистые, через кровь и т. д.), иммунитет начинает вырабатывать фагоциты – особые клетки, уничтожающие «чужих». Этот процесс называют фагоцитозом. Еще одна составляющая иммунитета – это иммуноглобулины, белки крови, которые нейтрализующие всевозможные химически активные вещества.

Если же чужаки все же умудряются проникнуть внутрь наших клеток, в борьбу с ними включается специфический клеточный белок интерферон. Ну а повышение температуры во время болезни – это еще одна ступень защиты, ведь многие микроорганизмы при высокой температуре быстро погибают.

Помимо веществ и реакций собственного организма у нашего иммунитета есть и внешние помощники – это так называемый неспецифический иммунитет. Полезные бактерии-симбиониты, обитающие на коже, слизистых и в кишечнике, также эффективно борются с болезнетворными микроорганизмами.

В осенне-зимний период болезнетворные вирусы и бактерии постоянно нападают на нас, но обычно иммунитет с ними справляется. Однако если вы промокли и перемерзли, то, условно говоря, организм бросает все силы на то, чтобы вас согреть – и в этот момент болезнетворные микроорганизмы получают зеленый свет.

Впрочем, если ваш иммунитет достаточно силен – то, даже слегка переохладившись, вы не заболеете. Если же он изначально был ослаблен, то любой сквозняк будет снова и снова отправлять вас на больничный. 

В сельской местности «часто болеющих» взрослых практически не встречается. Несмотря на более суровые условия жизни, у людей, обитающих в деревнях, иммунитет крепче. Скорее всего, причина в том, что их образ жизни гораздо ближе к тому, который был изначально задуман для нас природой. Они много бывают на свежем воздухе, много двигаются, привыкли к холоду, едят свежие продукты, редко бывают в толпе и, как правило, придерживаются определенного режима дня.

А вот жители мегаполисов хорошим иммунитетом похвастаться не могут. Толпы людей, постоянные стрессы, плохая экология, неправильное питание, вредные привычки,  нездоровый образ жизни и даже центральное отопление подрывают защитные функции нашего организма.

ПРИЧИНЫ СНИЖЕННОГО ИММУНИТЕТА

1. Неблагополучная экология больших городов день за днем отравляет наш организм. Медики любят рассказывать истории о жителях глубинки, впервые прилетевших в столицу и отравившихся местным воздухом. И это – не пустые байки. Только лишь в выхлопных газах машин содержится до двухсот ядовитых веществ, многие из которых смертельно опасны для людей. Добавьте сюда испарения асфальта, промышленные выбросы и пары различных химических веществ, которых полно сегодня в наших домах: ДСП, различные виды пластика, поролон, пенопласт и так далее. Конечно, с рождения вдыхая эти «коктейли», мы к ним привыкаем – но это не значит, что они перестают вредить нашему здоровью. 

Отравленный городской воздух отлично готовит почву для частых простуд – он разъедает слизистую оболочку дыхательных путей и уничтожает обитающих там полезных бактерий, подрывая неспецифический иммунитет. Именно поэтому хронический насморк и кашель  являются настоящим бичом жителей мегаполиса.

2. Нездоровый образ жизни и вредные привычки усугубляют ситуацию. Самой опасной из них, безусловно, является курение. В сигаретном дыме содержится около четырех тысяч ядовитых веществ: мышьяк, фенолы, цианистый водород, полоний-210 и другие. Они иссушивают и разъедают слизистую дыхательных путей, и дарят любителям сигарет и трубок специфический «кашель курильщика». Не идет на пользу и переизбыток алкоголя: борьба с ним «отвлекает» и в конечном итоге ослабляет иммунитет.

Вейпы, которые изначально позиционировались как безвредная замена сигаретам, в итоге оказались еще более вредными: если смолы, содержащиеся в табаке, хоть и медленно, но все же выводятся из легких, то пропиленгликоль, глицерин, ароматизирующие вещества, формальдегид и другие канцерогенные вещества, содержащиеся в якобы «безвредном» паре, остаются в легких навсегда. В том числе – и у пассивных курильщиков.

3. Неправильное питание. И речь здесь идет не только о «нажористых химикалиях», в изобилии содержащихся в фастфуде, чипсах и дошираках, но и так называемом «здоровом питании», от которого многие врачи хватаются за голову. Обезжиренные продукты и всевозможные диеты наносят не меньший вред, чем фастфуд. Человеку необходимы животные жиры. Без них не вырабатывается очень важное вещество, которое отвечает за усвоение кислорода из воздуха и защищает легкие от внешней агрессии. Если человек на обезжиренной диете, а ещё хуже - вегетарианец, то все ОРЗ, вирусы и простуда – его. Плюс постоянная гипоксия, нехватка кислорода. Организму не хватает энергии, и он начинает страстно желать быстрых углеводов: сахара, газировки, белых булочек, фастфуда. Чем больше сладкого – тем больше токсинов. Организм сначала распределяет их по костям,  по суставам – отсюда огромное количество артрозов и прочих подобных проблем. Все это так сильно ослабляет организм, что иммунитет просто не справляется. Затем начинаются проблемы с почками, отёки, проблемы с репродуктивной функцией.

К тому же неправильное, чересчур обильное питание, особенно на ночь, часто приводит к рефлюкс-эзофагит – забросу содержимого желудка в пищевод. Желудочный сок разъедает нежную слизистую оболочку пищевода, и приводит к постоянному сухому кашлю.

4. Отсутствие физической нагрузки отражается не только на осанке. Страдает и иммунитет. Ведь наше тело рассчитано на почти непрерывное движение. Если же мышцы не работают – они начинают постепенно атрофироваться. Нарушается кровоток и лимфоток, сердце перегружается, а внутренние органы перестают получать достаточно питания. На органы дыхания это действует разрушительно: объем легких сокращается, бронхи становятся «рыхлыми» и легко пропускают внутрь вирусы и бактерии.

5. Стрессы и усталость. На работе – цейтнот и дедлайн, в транспорте нахамили, у ребенка проблемы с учительницей, вторая половина вечно всем недовольна. Жизнь в постоянном напряжении изматывает и буквально пожирает внутренние резервы организма. Добавьте к этому постоянный недосып – и вы получите «часто болеющего» человека. Кстати, частые простуды могут носить и  психосоматический характер: ведь когда болеешь, можно расслабиться и выспаться вволю, вот организм решает отправить вас на больничный.

6. Центральное отопление. Вот как ни странно, работающие батареи – большой друг простуд. Ведь они пересушивают воздух в квартирах. Комфортная для человека норма влажности – 60%-70%. При хорошо работающих батареях и редком проветривании она опускается до 20%. Слизистые пересыхают и не могут сопротивляться инфекции, а засохшие комочки слизи в дыхательных путях становятся отличной кормушкой для болезнетворных микроорганизмов и причиной затяжного изматывающего кашля. 

7. Трудовые подвиги. В старые времена в поликлиниках висел плакат: «Ходить на работу больным – не подвиг, а преступление». Сегодня во многих компаниях выходить на больничный считается дурным тоном и чуть ли не предательством. Поэтому в разгар сезона простуд офисы наполняются чихающими и кашляющими друг на друга сотрудниками. А кондиционеры исправно разносят заразу по всему зданию.

КАК МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ?

Что делать, если, не успев выздороветь, вы снова заболеваете? Для начала медики рекомендуют пройти полное медицинское обследование, чтобы убедиться в том, что ваше снижение иммунитета не вызвано какими-либо скрытно протекающими опасными болезнями.

Если же в целом у врачей нет претензий к вашему организму, за исключением частых простуд, возникающих на фоне сниженного иммунитета, вас придется либо смириться с постоянным насморком, кашлем и прочими прелестями ОРВИ, либо существенно изменить свой образ жизни.

1. Перед началом сезона простуд пропейте витаминный комплекс и курс препаратов, способствующих активации иммунной защиты. Одна из групп таких препаратов – это препараты, которые активируют выработку собственных интерферонов. Однако это палка о двух концах. Заставляя клетки активнее вырабатывать интерферон, такие препараты их истощают, и рано или поздно интерферон, наоборот, падает.

Поэтому предпочтительнее вторая группа препаратов – на основе интерферона: «Виферон», «Реаферон», «Генферон» и тому подобное. Они повышают уровень интерферона в крови и укрепляют антивирусную защиту.

2. Если вокруг вас много простуженных людей – болеют родные, коллеги, соседи - имеет смысл принимать препараты, которые обладают прямой противовирусной активностью. Например, «Тамифлю». Также в качестве защиты от вирусов хорошо зарекомендовала себя старая-добрая оксолиновая мазь, которой можно промазывать внутри носа перед выходом из дома. А вот носить повязку, чтобы не заболеть, абсолютно бессмысленно. От микробов, витающих в воздухе, она не спасет. Повязка помогает только больным людям – надев ее, они становятся менее опасными для окружающих.

3. Заболели – сидите дома. Не надо подвигов! Конечно, потерянных денег жалко. И коллег подводить не хочется. Но заразив пол-офиса, вы подведете их еще сильнее. Но самое главное – ходя на работу, вы рискуете ослабить свой иммунитет еще больше, и в придачу в достаточно безобидному ОРВИ получить опасные осложнения. Например, гайморит, отит, ангину, воспаление легких, а то и вовсе миокардит – воспаление сердечной мышцы.  

4. Позаботьтесь о «погоде в доме»: купите увлажнитель воздуха и регулярно проветривайте квартиру. Если дома топят, как в бане, по возможности отрегулируйте батареи так, чтобы в спальне было не больше 22 градусов тепла.

5. Отдыхайте! Это касается и сна как такового, и просто отдыха – смены эмоций, прогулок, приятных занятий, хобби. Как ни печально, но режим дня нужен не только детям. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, и спать не менее 7 часов в сутки, ведь сон – это как раз то время, когда наш организм усиленно исправляет повреждения, нанесенные ему в течение дня.

6. Больше гуляйте на свежем воздухе. Даже если вы немного простужены, или, наоборот, выздоравливаете после болезни – оденьтесь потеплее, и идите на улицу. Поверьте, свежий воздух лечит нашу дыхательную систему гораздо лучше, чем любые таблетки. Строго сидеть дома нужно только тогда, когда в вас температура и сильная слабость.

7. Питайтесь правильно! Наиболее разумным и здоровым с точки зрения науки является разнообразное питание, с соблюдением баланса белков, жиров и углеводов, а также с обязательным включением сезонных продуктов из своей климатической зоны. По возможности избегайте больших промежутков между приемами пищи, иначе у вас возникнет интуитивное стремление съесть что-то сладкое и жирное. Поэтому лучше не дожидаться усиления чувства голода, питаться в соответствии со своими потребностями и вносить разнообразие в рацион, не ограничивая его как пищей с большим количеством «быстрых» углеводов, так и однообразной «здоровой» едой.

8. Дышите глубже! Для тех, кто часто простужается, очень полезны дыхательные упражнения, которые помогают натренировать легкие и бронхи. О видах дыхательной гимнастики мы уже подробно писали. Также будут полезны регулярные пробежки, посещение бассейна, поездки на каток, лыжные и велосипедные прогулки.

9. Эффективны и старые бабушкины методы. Если был эпизод переохлаждения, или контакт с зараженным вирусом человеком - пейте горячий чай с малиной, парьте ноги, ставьте горчичники или подышите над водяной баней с растворенной в воде таблеткой валидола. Эти способы позволяют активировать иммунитет за счет рефлекторного воздействия, улучшающего кровообращение в лимфоидных органах.

 

Читайте также

Идем в кино: премьеры ноября

Ноябрь порадует любителей кино интересными премьерами. Что посмотреть в кино? Давайте узнаем!

РУКОВОДСТВО ПО СЕКСУ НА ВТОРОМ СВИДАНИИ

6 ноября

Романтическая комедия

Лору (Александра Роуч) и Райана (Джордж МакКей) сложно назвать победителями на любовном фронте – в их личной жизни пока не было удачных романов. Однако оба надеются на лучшее. Сегодня у них намечено второе свидание, и они намерены сделать все возможное, чтобы оно удалось. Красивое белье куплено, парфюм подобран, место выбрано, запас контрацептивов ждет своего часа. Но … Хочешь рассмешить судьбу – расскажи  ей о своих планах.

РАЙСКИЕ ХОЛМЫ

6 ноября

Фэнтези

Юная Ума (Эмма Робертс) – девушка непростая. Дабы подогнать дочь под стандарты высшего общества, а затем выгодно выдать замуж, родители отправляют ее в специальное заведение «Райские холмы», расположенное на закрытом от внешнего мира тропическом острове. Со стороны местечко, созданное для перевоспитания бунтарок, и правда кажется райским островком, однако глянцевая картинка – лишь прикрытие для жестких методов психологической обработки, которые здесь практикуются. Владелица заведения (Мила Йовович) не останавливается не перед чем, чтобы сделать своих воспитанниц идеальными: красивыми и послушными.

НОВОГОДНИЙ РЕМОНТ

6 ноября

Романтическая комедия

Сделать ремонт в квартире за сутки? Нереально. Но деваться некуда – Марго (Зоя Бербер) надо успеть до возвращения дочери (Виталия Корниенко) и мамы (Ирина Розанова). Совершенно случайно она отправляет клич о помощи всему списку контактов. С этого момента квартира превращается в проходной двор: друзья Марго приезжают на помощь. Депутат, учитель-еврей, армянин - хозяин ресторана. И, как вишенка на торте, - заявляется случайный американец с предложением руки и сердца. Но все остальные вовсе не горят желанием отпускать героиню в далекую Америку.

ДЕВЯТАЯ

6 ноября

Исторический, приключение, триллер, ужасы

Конец XIX века. Высший свет Санкт-Петербурга помешался на оккультизме и эзотерике. Спиритические сеансы приезжей англичанки-медиума Оливии Рид (Дейзи Хед), пользуются бешеной популярностью. В то же время город захлестывает волна ритуальных убийств молодых барышень. Их изуродованные тела обнаруживают вот всех концах столицы. Молодой полицейский Ростов (Евгений Цыганов) и его помощник Ганин (Дмитрий Лысенков) расследуют убийства, однако дело становится все более запутанным. Ростов обращается к Оливии в надежде, что она вызовет духов погибших девушек, и те укажут убийцу.

ВО ВСЕ ТЯЖКОЕ

6 ноября

The Professor, США

Трагикомедия

Профессор колледжа (Джонни Депп), узнав о смертельной болезни, вместо лечения решает напоследок оторваться на полную катушку. Герой будто выбирается из футляра, в который он всю жизнь запихивал себя в угоду обществу – ведь у него больше нет времени нянчиться с бездельниками-студентами, угождать самодуру-ректору и деликатничать с неверной женой (Розмари ДеУитт).  Отныне он может позволить себе говорить то, что думает и воплотить в жизнь все, о чем мечтал, но не мог себе позволить – любые безумства и приключения.

МИДУЭЙ

14 ноября

Боевик, исторический, драма

Июнь 1942 года. Американским солдатам и офицерам под командованием адмирала Честера Нимица (Вуди Харрельсон) предстоит одержать нелегкую победу в битве у атолла Мидуэй. Это крупнейшее морское сражение между американским и японским флотом стало переломным моментом на Тихоокеанском театре военных действий Второй мировой войны. Картина основана на реальных событиях.

FORD ПРОТИВ FERRARI

14 ноября

Биография, драма, спортивный

Расцвет 1960-х годов. Талантливый американский конструктор Шэлби (Мэтт Деймон) и знаменитый британский автогонщик Майлc (Кристиан Бейл) затеяли небывалую авантюру: сконструировать спорткар, который сможет обогнать Ferrari на чемпионате мира по автогонкам. Среди героев фильма – Генри Форд II (Трейси Леттс), Энцо Феррари (Ремо Джироне) и прославленный новозеландский пилот «Формулы-1» Брюс Макларен (Бенджамин Ригби). Любителям автогонок, машин и скорости – смотреть обязательно!

ГРЕХ

14 ноября

Биография, исторический, драма

Байопик Андрея Кончаловского рассказывает о жизни величайшего скульптора и художника Микеланджело Буонарроти (Альберто Тестоне). Сюжет картины отражает самый плодотворный период жизни Микеланджело, когда были созданы его прославленные шедевры, в том числе Сикстинская капелла и статуя Давида. Режиссер очень бережно относится к истории, в мельчайших деталях передавая «запахи, цвета и колорит той эпохи, такой полной вдохновения и красоты и в то же время кровавой и жестокой».

АНГЕЛЫ ЧАРЛИ

14 ноября

Боевик, приключение, комедия

Еще один ремейк легендарного сериала 1970-х годов, рассказывающего о приключениях женщин-суперагентов. На сей раз тройку «ангелов» из частного детективного агентства «Таунсенд», принадлежащего некоему Чарли, сыграли Кристен Стюарт, Наоми Скотт и Элла Балински. Боевым красоткам по плечу самые опасные и сложные задания, в том числе - поиски украденного прибора, трансформирующего электрические волны в смертельный заряд.

ХОРОШИЙ ЛЖЕЦ

14 ноября

Драма

Стильный и элегантный детектив в духе 1960-х годов. Высококлассный аферист Рой Кортни (Иэн МакКеллен) знакомится в соцсетях с богатой вдовой Бетти (Хелен Миррен). Поначалу старый мошенник планирует развести новую знакомую на деньги, но когда успех уже близок, он понимает, что начал испытывать к «объекту» совсем не профессиональные чувства. Миррен и МакКеллен, как всегда, играют бесподобно. Парочка, застигнутая поздней любовью, получилась очень трогательной. 

ПОСЛЕДНИЙ БРОСОК

14 ноября

Боевик, триллер

Очень крутой динамичный боевик о небольшом албанском городке, жители которого живут производством наркотиков. Постепенно городок становится точкой, откуда «дурь» расходится по всей Европе. Выгодный бизнес крышует местная полиция. Однако среди полицейских находятся и герои, способные бросить вызов наркодилерам. Для русских зрителей этот американский боевик будет интересен, в первую очередь, тем, что роли большинства албанцев исполняют наши актеры:  Гоша Куценко, Равшана Куркова, Иван Макаревич, Игорь Жижикин и другие. Албанские актеры отказались от ролей в фильме, где их страна выставлена не в лучшем свете.

ВАЙОЛЕТ ЭВЕРГАРДЕН

21 ноября

Мультфильм, драма

Эта история случилась после большой войны, которая разделила материк на северную и южную части. Девушку Вайолет приглашают в пансион благородных девиц, дабы обучить хорошим манерам богатую и знатную наследницу Изабеллу, которая выросла далеко от родного дома. Во время учебы Вайолет помогает Изабелле найти общий язык с ее младшей сестренкой Тейлор, с которой их разлучили много лет назад.

АВАНПОСТ

21 ноября

Триллер, фантастика

В результате неизвестного катаклизма связь между большинством земных городов полностью разрушена. Космонавты, находящиеся на орбите, сообщили, что из космоса видно небольшое круглое пятно в Восточной Европе. Военные, прибывшие к месту странной аномалии, с ужасом наблюдают за границами этого странного круга следы побоищ. Они повсюду: в домах, на улицах, в офисах, в больницах и даже в автомобилях. Становится ясно, что кто-то или что-то осознанно уничтожает все живое. В главных ролях Петр Федоров, Алексей Чадов, Константин Лавроненко, Светлана Иванова, Ксения Кутепова, Владимир Стеклов и Лукерья Ильяшенко. Специально для фильма песню записал лидер группы Linkin Park Майк Шинода.

АББАТСТВО ДАУНТОН

21 ноября

Мелодрама

Долгожданный полный метр, основанный на культовом историческом сериале, который рассказывает захватывающую историю английской аристократической семьи Кроули, их знакомых и прислуги. Социальные потрясения ХХ века радикально меняют устоявшиеся веками традиции, по которым жили поколения Кроули и их слуг. Да и в самом поместье Даунтон постоянно кипят нешуточные страсти. В центре фильма – визит короля и королевы, которые во время путешествия по Англии решили посетить имение Кроули. Разумеется, это вызвало небывалое оживление в Даунтоне. Все его обитатели мечутся, как подстреленные, чтобы организовать достойную встречу монаршей четы. И, разумеется, кому-то непременно захочется испортить праздник, устроив покушение на короля. Фильм стоит посмотреть не только ради интересного сюжета, множества смешных моментов (чего стоит только противостояние местной прислуги и слуг короля) и отличной актерской игры, но и ради роскошных интерьеров и нарядов, которые в свое время сделали сериал «Аббатство Даунтон» культовым. 

КОРПОРАТИВНЫЕ ЖИВОТНЫЕ

21 ноября

Комедия, ужасы

Эгоцентричная Люси (Деми Мур) – глава ведущей в США компании, производящей съедобную посуду. Решив организовать для своих сотрудников экстремальный корпоративный тимбилдинг, она и подумать не могла, что из-за несчастного случая вся их команда окажется в подземной ловушке. Чтобы выжить, люди начинают вести себя хуже диких животных.

ПРЕКРАСНАЯ ЭПОХА

28 ноября

Трагикомедия

Ивент-агентство готово воссоздать для своих клиентов любую эпоху – до мельчайших деталей. Любая страна, любая дата, любой каприз. Талантливый художник Виктор Драмон (Даниель Отей) решает обратиться в агентство, чтобы снова попасть в тот день, когда он познакомился со своей любимой женой Марианной (Фанни Ардан). Он надеется, что снова пережив первое свидание, они смогут преодолеть затянувшийся семейный кризис.

ДОСТАТЬ НОЖИ

28 ноября

Детектив, драма

Знаменитый писатель, автор криминальных романов Харлан Тромби (Кристофер Пламмер) отпраздновал 85-летие в кругу своих родных и на следующий день был найден мертвым в собственном доме. Расследовать дело взялся сумасбродный детектив Бенуа Блан (Дэниел Крейг). Однако не слишком любящая семья покойного и его слишком любящие сотрудники стараются максимально запутать дело.

ХОЛОДНОЕ СЕРДЦЕ-2

28 ноября

Мультфильм, приключение, комедия

Долгожданное продолжение одного из самых любимых диснеевских мультфильмов последних лет. Анне, Эльзе и Кристофу придется покинуть свое любимое королевство Эренделл и пуститься навстречу новым приключениям. Разумеется, их будут сопровождать преданный олень Свен и никогда не падающий духом снеговик Олаф. Героям предстоит отправиться на Крайний север, в места, где зарождались древние легенды. Именно там они смогут узнать самые важные секреты, раскрывающие прошлое их родины.