Перейти к объявлениям на irr.ru

Что делать, если часто болеешь?

Людей, которые не болели бы вовсе – в природе ничтожно мало. Каждый из нас нет-нет, да и подхватит сезонную простуду, и это нормально. Особенно для жителей больших городов, которые вынуждены постоянно находиться в окружении огромного числа потенциальных бациллоносителей: в транспорте, на работе, в магазинах и так далее. Поэтому если вы болеете два, и даже три раза в год – причин для беспокойства нет, врачи считают это нормой. Если же простуда преследует вас шесть раз в год и более – вас можно отнести к категории «часто болеющих». А это – уже повод для беспокойства.

ВСЕ ДЕЛО – В ИММУНИТЕТЕ

После чего мы обычно простужаемся? Промочили ноги, оделись не по погоде и замерзли, посидели на сквозняке. Однако это – лишь повод для болезни. Причина в другом: переохлаждение вызывает временное снижение иммунитета.

Всем известно, что иммунитет – это биологический механизм, защищающий наш организм от вредоносного влияния «чужих»: вирусов, бактерий, грибков, паразитов, ядовитых веществ, чужеродных биологических тканей (к примеру, донорских), а также от собственных переродившихся  клеток.

Когда враждебные нам микроорганизмы попадают в организм (с воздухом, едой, напитками, через кожу и слизистые, через кровь и т. д.), иммунитет начинает вырабатывать фагоциты – особые клетки, уничтожающие «чужих». Этот процесс называют фагоцитозом. Еще одна составляющая иммунитета – это иммуноглобулины, белки крови, которые нейтрализующие всевозможные химически активные вещества.

Если же чужаки все же умудряются проникнуть внутрь наших клеток, в борьбу с ними включается специфический клеточный белок интерферон. Ну а повышение температуры во время болезни – это еще одна ступень защиты, ведь многие микроорганизмы при высокой температуре быстро погибают.

Помимо веществ и реакций собственного организма у нашего иммунитета есть и внешние помощники – это так называемый неспецифический иммунитет. Полезные бактерии-симбиониты, обитающие на коже, слизистых и в кишечнике, также эффективно борются с болезнетворными микроорганизмами.

В осенне-зимний период болезнетворные вирусы и бактерии постоянно нападают на нас, но обычно иммунитет с ними справляется. Однако если вы промокли и перемерзли, то, условно говоря, организм бросает все силы на то, чтобы вас согреть – и в этот момент болезнетворные микроорганизмы получают зеленый свет.

Впрочем, если ваш иммунитет достаточно силен – то, даже слегка переохладившись, вы не заболеете. Если же он изначально был ослаблен, то любой сквозняк будет снова и снова отправлять вас на больничный. 

В сельской местности «часто болеющих» взрослых практически не встречается. Несмотря на более суровые условия жизни, у людей, обитающих в деревнях, иммунитет крепче. Скорее всего, причина в том, что их образ жизни гораздо ближе к тому, который был изначально задуман для нас природой. Они много бывают на свежем воздухе, много двигаются, привыкли к холоду, едят свежие продукты, редко бывают в толпе и, как правило, придерживаются определенного режима дня.

А вот жители мегаполисов хорошим иммунитетом похвастаться не могут. Толпы людей, постоянные стрессы, плохая экология, неправильное питание, вредные привычки,  нездоровый образ жизни и даже центральное отопление подрывают защитные функции нашего организма.

ПРИЧИНЫ СНИЖЕННОГО ИММУНИТЕТА

1. Неблагополучная экология больших городов день за днем отравляет наш организм. Медики любят рассказывать истории о жителях глубинки, впервые прилетевших в столицу и отравившихся местным воздухом. И это – не пустые байки. Только лишь в выхлопных газах машин содержится до двухсот ядовитых веществ, многие из которых смертельно опасны для людей. Добавьте сюда испарения асфальта, промышленные выбросы и пары различных химических веществ, которых полно сегодня в наших домах: ДСП, различные виды пластика, поролон, пенопласт и так далее. Конечно, с рождения вдыхая эти «коктейли», мы к ним привыкаем – но это не значит, что они перестают вредить нашему здоровью. 

Отравленный городской воздух отлично готовит почву для частых простуд – он разъедает слизистую оболочку дыхательных путей и уничтожает обитающих там полезных бактерий, подрывая неспецифический иммунитет. Именно поэтому хронический насморк и кашель  являются настоящим бичом жителей мегаполиса.

2. Нездоровый образ жизни и вредные привычки усугубляют ситуацию. Самой опасной из них, безусловно, является курение. В сигаретном дыме содержится около четырех тысяч ядовитых веществ: мышьяк, фенолы, цианистый водород, полоний-210 и другие. Они иссушивают и разъедают слизистую дыхательных путей, и дарят любителям сигарет и трубок специфический «кашель курильщика». Не идет на пользу и переизбыток алкоголя: борьба с ним «отвлекает» и в конечном итоге ослабляет иммунитет.

Вейпы, которые изначально позиционировались как безвредная замена сигаретам, в итоге оказались еще более вредными: если смолы, содержащиеся в табаке, хоть и медленно, но все же выводятся из легких, то пропиленгликоль, глицерин, ароматизирующие вещества, формальдегид и другие канцерогенные вещества, содержащиеся в якобы «безвредном» паре, остаются в легких навсегда. В том числе – и у пассивных курильщиков.

3. Неправильное питание. И речь здесь идет не только о «нажористых химикалиях», в изобилии содержащихся в фастфуде, чипсах и дошираках, но и так называемом «здоровом питании», от которого многие врачи хватаются за голову. Обезжиренные продукты и всевозможные диеты наносят не меньший вред, чем фастфуд. Человеку необходимы животные жиры. Без них не вырабатывается очень важное вещество, которое отвечает за усвоение кислорода из воздуха и защищает легкие от внешней агрессии. Если человек на обезжиренной диете, а ещё хуже - вегетарианец, то все ОРЗ, вирусы и простуда – его. Плюс постоянная гипоксия, нехватка кислорода. Организму не хватает энергии, и он начинает страстно желать быстрых углеводов: сахара, газировки, белых булочек, фастфуда. Чем больше сладкого – тем больше токсинов. Организм сначала распределяет их по костям,  по суставам – отсюда огромное количество артрозов и прочих подобных проблем. Все это так сильно ослабляет организм, что иммунитет просто не справляется. Затем начинаются проблемы с почками, отёки, проблемы с репродуктивной функцией.

К тому же неправильное, чересчур обильное питание, особенно на ночь, часто приводит к рефлюкс-эзофагит – забросу содержимого желудка в пищевод. Желудочный сок разъедает нежную слизистую оболочку пищевода, и приводит к постоянному сухому кашлю.

4. Отсутствие физической нагрузки отражается не только на осанке. Страдает и иммунитет. Ведь наше тело рассчитано на почти непрерывное движение. Если же мышцы не работают – они начинают постепенно атрофироваться. Нарушается кровоток и лимфоток, сердце перегружается, а внутренние органы перестают получать достаточно питания. На органы дыхания это действует разрушительно: объем легких сокращается, бронхи становятся «рыхлыми» и легко пропускают внутрь вирусы и бактерии.

5. Стрессы и усталость. На работе – цейтнот и дедлайн, в транспорте нахамили, у ребенка проблемы с учительницей, вторая половина вечно всем недовольна. Жизнь в постоянном напряжении изматывает и буквально пожирает внутренние резервы организма. Добавьте к этому постоянный недосып – и вы получите «часто болеющего» человека. Кстати, частые простуды могут носить и  психосоматический характер: ведь когда болеешь, можно расслабиться и выспаться вволю, вот организм решает отправить вас на больничный.

6. Центральное отопление. Вот как ни странно, работающие батареи – большой друг простуд. Ведь они пересушивают воздух в квартирах. Комфортная для человека норма влажности – 60%-70%. При хорошо работающих батареях и редком проветривании она опускается до 20%. Слизистые пересыхают и не могут сопротивляться инфекции, а засохшие комочки слизи в дыхательных путях становятся отличной кормушкой для болезнетворных микроорганизмов и причиной затяжного изматывающего кашля. 

7. Трудовые подвиги. В старые времена в поликлиниках висел плакат: «Ходить на работу больным – не подвиг, а преступление». Сегодня во многих компаниях выходить на больничный считается дурным тоном и чуть ли не предательством. Поэтому в разгар сезона простуд офисы наполняются чихающими и кашляющими друг на друга сотрудниками. А кондиционеры исправно разносят заразу по всему зданию.

КАК МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ?

Что делать, если, не успев выздороветь, вы снова заболеваете? Для начала медики рекомендуют пройти полное медицинское обследование, чтобы убедиться в том, что ваше снижение иммунитета не вызвано какими-либо скрытно протекающими опасными болезнями.

Если же в целом у врачей нет претензий к вашему организму, за исключением частых простуд, возникающих на фоне сниженного иммунитета, вас придется либо смириться с постоянным насморком, кашлем и прочими прелестями ОРВИ, либо существенно изменить свой образ жизни.

1. Перед началом сезона простуд пропейте витаминный комплекс и курс препаратов, способствующих активации иммунной защиты. Одна из групп таких препаратов – это препараты, которые активируют выработку собственных интерферонов. Однако это палка о двух концах. Заставляя клетки активнее вырабатывать интерферон, такие препараты их истощают, и рано или поздно интерферон, наоборот, падает.

Поэтому предпочтительнее вторая группа препаратов – на основе интерферона: «Виферон», «Реаферон», «Генферон» и тому подобное. Они повышают уровень интерферона в крови и укрепляют антивирусную защиту.

2. Если вокруг вас много простуженных людей – болеют родные, коллеги, соседи - имеет смысл принимать препараты, которые обладают прямой противовирусной активностью. Например, «Тамифлю». Также в качестве защиты от вирусов хорошо зарекомендовала себя старая-добрая оксолиновая мазь, которой можно промазывать внутри носа перед выходом из дома. А вот носить повязку, чтобы не заболеть, абсолютно бессмысленно. От микробов, витающих в воздухе, она не спасет. Повязка помогает только больным людям – надев ее, они становятся менее опасными для окружающих.

3. Заболели – сидите дома. Не надо подвигов! Конечно, потерянных денег жалко. И коллег подводить не хочется. Но заразив пол-офиса, вы подведете их еще сильнее. Но самое главное – ходя на работу, вы рискуете ослабить свой иммунитет еще больше, и в придачу в достаточно безобидному ОРВИ получить опасные осложнения. Например, гайморит, отит, ангину, воспаление легких, а то и вовсе миокардит – воспаление сердечной мышцы.  

4. Позаботьтесь о «погоде в доме»: купите увлажнитель воздуха и регулярно проветривайте квартиру. Если дома топят, как в бане, по возможности отрегулируйте батареи так, чтобы в спальне было не больше 22 градусов тепла.

5. Отдыхайте! Это касается и сна как такового, и просто отдыха – смены эмоций, прогулок, приятных занятий, хобби. Как ни печально, но режим дня нужен не только детям. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, и спать не менее 7 часов в сутки, ведь сон – это как раз то время, когда наш организм усиленно исправляет повреждения, нанесенные ему в течение дня.

6. Больше гуляйте на свежем воздухе. Даже если вы немного простужены, или, наоборот, выздоравливаете после болезни – оденьтесь потеплее, и идите на улицу. Поверьте, свежий воздух лечит нашу дыхательную систему гораздо лучше, чем любые таблетки. Строго сидеть дома нужно только тогда, когда в вас температура и сильная слабость.

7. Питайтесь правильно! Наиболее разумным и здоровым с точки зрения науки является разнообразное питание, с соблюдением баланса белков, жиров и углеводов, а также с обязательным включением сезонных продуктов из своей климатической зоны. По возможности избегайте больших промежутков между приемами пищи, иначе у вас возникнет интуитивное стремление съесть что-то сладкое и жирное. Поэтому лучше не дожидаться усиления чувства голода, питаться в соответствии со своими потребностями и вносить разнообразие в рацион, не ограничивая его как пищей с большим количеством «быстрых» углеводов, так и однообразной «здоровой» едой.

8. Дышите глубже! Для тех, кто часто простужается, очень полезны дыхательные упражнения, которые помогают натренировать легкие и бронхи. О видах дыхательной гимнастики мы уже подробно писали. Также будут полезны регулярные пробежки, посещение бассейна, поездки на каток, лыжные и велосипедные прогулки.

9. Эффективны и старые бабушкины методы. Если был эпизод переохлаждения, или контакт с зараженным вирусом человеком - пейте горячий чай с малиной, парьте ноги, ставьте горчичники или подышите над водяной баней с растворенной в воде таблеткой валидола. Эти способы позволяют активировать иммунитет за счет рефлекторного воздействия, улучшающего кровообращение в лимфоидных органах.

 

Читайте также

Куда поехать на новогодние каникулы

Новогодние каникулы россияне привыкли встречать с размахом. Те, кому позволяют средства, стремятся уехать в путешествие: на горнолыжные курорты, на теплые моря или в уютные европейские города с их неповторимой рождественской атмосферой. К сожалению, в этом году большинство этих вариантов для нас недоступны. Однако это вовсе не значит, что нужно просидеть все каникулы дома.

ЗА СНЕГОМ И МОРОЗОМ

Мурманск 

Тем, кто не мыслит Новый год без сугробов и мороза, лучше всего встречать Новый год  в столице русского Заполярья, среди настоящей русской зимы, под всполохи северного сияния.

В начале января здесь царит полярная ночь. Несмотря на холода, люди не сидят по домам. Ведь в это время года Мурманск особенно красив: темнота скрывает все несовершенства, круглосуточно мерцают новогодние гирлянды и украшения. А со смотровых площадок открывается волшебный вид на украшенный огнями, переливающийся город.

Есть в Заполярье и свое фирменное, новогоднее угощение – бокал шампанского под бутерброд из печени трески. Вообще, будучи в Мурманске, рыбу нужно есть на завтрак, обед и ужин – она здесь невероятно свежая и вкусная.  

Из активных развлечений – катание на собачьих упряжках, игра в снежки и поездка в Териберку. Это – настоящий рай для спортивной молодежи: кайтинг по заснеженным полям, катание с сопок на лыжах и на серфе по волнам. Инвентарь можно взять на прокат на одной из местных турбаз.

КАК ДОБРАТЬСЯ: цена авиабилетов от Москвы до Мурманска начинается с 1 500 рублей в один конец.

Белокуриха

Про самые известные горнолыжные курорты России мы вам уже рассказали https://blog.irr.ru/view/gde_v_rossii_pokatatsya_na_lyizhah_i_snoubordah Однако это – далеко не все. Покататься и заодно поправить здоровье можно на алтайском курорте Белокуриха.

Целебный климат, чистейший воздух, величественные горные пейзажи и знаменитая алтайская медицина делают отдых в Белокурихе насыщенным и запоминающимся в любое время года. Зимой здесь работают горнолыжные трассы, которые придутся по душе как новичкам, так и опытным спортсменам. А прогулки по сказочному зимнему лесу, покатушки на снегоходах и лошадях помогут зарядиться позитивной энергией на весь следующий год. 

И, конечно, стоит испытать на себе целебную силу легендарной настойки из пантов – молодых рогов оленя, обладающих уникальными лечебными свойствами. Их целебная сила была известна еще до нашей эры. В Юго-Восточной Азии, Китае, Тибете снадобья из пантов ценились дороже золота, и были доступны только богатым и знаменитым. Народы, знакомые с силой пантов, считают их источником молодости и жизненной силы. Пантолечение укрепляет иммунитет, помогает справиться со стрессом и повышает работоспособность, а также позволяет добиться стойкой ремиссии при хронических кожных болезнях, даже таких сложных, как псориаз. Оно поддерживает организм при болезнях обмена веществ, в том числе, диабете. Позволяет корректировать обмен веществ. Улучшает периферическое кровообращение, снижает уровень холестерина в крови, нормализует гормональный фон. Не менее эффективно пантолечение при проблемах с позвоночником и суставами. К тому же панты обладают ярко выраженным омолаживающим эффектом, значительно улучшая состояние кожи. Она начинает активно вырабатывать собственный коллаген, подтягивается, становится упругой и эластичной.

КАК ДОБРАТЬСЯ: удобнее всего – через Барнаул. Цена авиабилетов от Москвы до Барнаула – от 3 300 рублей в один конец. От аэропорта до Белокурихи – 171 километр.  Эту дорогу проще всего преодолеть на такси.

ЗА ЗИМНЕЙ СКАЗКОЙ

Кострома

В гостях у Деда Мороза мы уже побывали. https://blog.irr.ru/view/v_gosti_k_dedu_morozu Самое время - отправиться в гости к Снегурочке. Она обитает в старинном русском городе Костроме.

Резиденция, в которой проживает внучка Деда Мороза, расположена в самом центре Костромы, неподалеку от центральной Сусанинской площади. Здесь Снегурочка встречает и развлекает своих гостей. Помогают ей волшебные друзья – супружесткая пара домовых и кот Баюн. В тереме Снегурочки можно послушать волшебные сказки, поговорить по волшебному зеркальному скайпу с Дедом Морозом, полюбоваться коллекцией новогодних елок и посетить Ледяную комнату. Там получаются отличные фото.

У внучки Деда Мороза есть свой модный дом. Побывать в нем можно с отдельной экскурсией, во время которой гости узнают, как изменялся имидж Снегурочки в различные эпохи и принять участие в дефиле зимней волшебной моды.

В музее «Сказочный край Снегурочки» зимняя волшебница знакомит гостей с традициями и бытом народов, в древние времена живших в Костромском крае, рассказывает о таинственных Берендеях и иных сказочных персонажах, показывает коллекцию авторских костюмов и обрядовых кукол. Для детей открыты двери «Снегуркиной школы», где  на мастер-классах учат делать обереговые куколки.

В 1968 году, по окончании съемок фильма «Снегурочка», его декорации, выполненные в лучших традициях русского деревянного зодчества, перевезли в городской парк Костромы, который теперь называется «Берендеевка». Прогулка среди Берендеева царства, раскинувшегося в сосново-березовом парке, особенно впечатляет белоснежной зимой!

Впрочем, Кострома – это не только Снегурочка. По улочкам этого старинного купеческого города приятно прогуляться – здесь отлично чувствуется дух «старины глубокой». Также можно посетить Ипатьевский монастырь, ставший колыбелью династии Романовых, и этнографический музей Костромская слобода, где под открытым небом собраны старинные деревянные дома со всего Русского Севера.

Также из Костромы можно съездить на единственную в Европе лосиную ферму – погладить лосей и попробовать очень полезного, жирного, вкусного лосиного молока. Кстати, для ревнителей живой природы важно знать, что на ферме лосей никто не притесняет – животные совершенно добровольно приходят сюда подкормиться и подоиться, а все остальное время они свободно живут в лесу. 

КАК ДОБРАТЬСЯ: проще всего – поездом. Дорога из Москвы занимает от 4 до 6 часов, цена билетов начинается от 590 рублей в один конец.

Удмуртия

Разумеется, сказочная Баба Яга не может довольствоваться только одним домиком. Помимо усадьбы в селе Кукобой, https://blog.irr.ru/view/v_gosti_k_skazke_kuda_uvezti_detey_v_oktyabre у вредной, но мудрой баки есть и домик в Удмуртии. Расположена она в Граховском районе, в деревне Котловка, на берегу речки с говорящим названием Яга.

Попав в Котловку, гости понимают, почему Баба-Яга полюбила эти места – деревню окружает густой темный лес, идеально подходящий для ворожбы. Бабулин домик, окруженный частоколом, стоит на лесной опушке. Идти к нему нужно по тропинке – туда провожает гостей Дед Всевед. На пути им предстоит пройти мимо волшебного указателя: «Направо повернёшь – коня потеряешь…»

Визит к сказочной старухе – это настоящий квест. Баба-Яга, по традиции, сначала пытает гостей загадками, а потом и мастер-классом потешит, и даже шоу русских барабанов покажет.

Дорога в гости к Бабе Яге пролегает через город Ижевск, столицу Удмуртии. Здесь тоже можно остановиться на несколько дней. Город это – современный, исторических достопримечательностей немного.  Однако и здесь есть красивые места, забавные памятники и интересные музеи. Один из самых колоритных – архитектурно-этнографический комплекс «Лурдовай», где можно увидеть усадьбы, деревенские дома и хозяйственные помещения, поближе познакомиться с культурой и бытом удмуртов, попробовать блюда национальной кухни и поучаствовать в фольклорном празднике.

КАК ДОБРАТЬСЯ: авиабилеты от Москвы до Ижевска стоят от 1 500 рублей в один конец. Деревня Котловка Граховского района  расположена примерно в 180 км от удмуртской столицы. До Грахово можно доехать на автобусе от Центрального автовокзала. Цена билета - около 300 рублей. Оттуда до Котловки можно взять такси.

ЗА КЛАССИЧЕСКИМ РОЖДЕСТВОМ И НОВЫМ ГОДОМ

Белград, Сербия 

К счастью, не все страны сегодня закрыты для россиян. Один из самых бюджетных вариантов заграничных каникул – поездка в Сербию. Уже в середине декабря по всей стране начинается пора традиционных рождественских ярмарок с плясками, песнями, вкуснейшими трдельниками, глинтвейном и огненной ракией.

Сербские традиции встречи Нового года очень похожи на наши. Праздник здесь принято отмечать либо в кругу семьи – с немперемнным новогодним пиром и поздравлениями Деда Мраза и Снегулицы, либо большой шумной компанией – с боем часов на главной площади Белграда и прогулкой по местным барам. 

Однако хорош в праздники не только Белград – за самыми красивыми новогодними впечатлениями и фотографиями рекомендуем съездить в соседний городок Нови-Сад. Благодаря красивой архитектуре талантливым местным декораторам он выглядит совершенно сказочно.

Любители активного отдыха могут отправиться на горнолыжный курорт Копаоник, где гостей ждет более 60 километров горнолыжных трасс и прекрасные горные пейзажи. Ленивым и томным придутся по душе оздоровительные курорты и спа-центры с термальными источниками: Златибор, Врнячка-Баня, Сокобаня, Аранджеловац.

КАК ДОБРАТЬСЯ: цена авиабилетов от Москвы до Белграда начинается с 6 000 рублей в один конец. Виза не требуется, никаких дополнительных условий для въезда в страну нет.

ЗА МОРЕМ И СОЛНЦЕМ

Мальдивы

Встретить Новый год на райском пляже – что еще нужно для счастья? Там океан и пальмы, чистейшая вода и белоснежный песок. Там очень красивые отели и непривычные развлечения вроде кормления гигантских скатов. Для активных граждан – дайвинг, виндсерфинг, кайтинг, снорклинг и каякинг.  В Новогоднюю ночь отели устраивают красочные шоу-программы, фейерверки, танцы и огненное шоу.

КАК ДОБРАТЬСЯ: цена авиабилетов от Москвы до Мале начинается с 30 000 рублей в один конец. Виза проставляется в аэропорту. Пандемия вносит свои коррективы, и перед поездкой на Мальдивы необходимо загрузить на специальный портал отрицательный результат теста, сделанного за 72 часа до прибытия. По прилёте, прямо в аэропорту, нужно пройти термометрию, заполнить анкету о состоянии здоровья, предъявить медицинскую страховку, ваучеры на проживания и обратные билеты.

Дубай

Если с летним отпуском в этом году не получилось, можно наверстать упущенное в новогодние каникулы. Комфортный климат и отличные пляжи, безудержный шопинг и путешествия в пустыню – в Дубае есть чем заняться!

Новый год здесь отмечают только в гостиницах, клубах и ресторанах. Зато вечеринки устраивают роскошные: с изысканными блюдами, знаменитыми диджеями и шикарными салютами. Однако следует помнить: вне отелей и ресторанов  алкоголь употреблять категорически запрещено!

Необычная и захватывающая идея для новогодней ночи – круиз по Персидскому заливу. С борта круизного лайнера открывается великолепный вид на все салюты и фейерверки, которые гремят по всему побережью.

Те, кто хочет совместить пляжный отдых и настоящую зиму, могут побывать в самой южной резиденции Санты, в парке развлечений Dubai Parks and Resorts, где можно зайти в гости к волшебнику, сфотографироваться с ним и загадать желание. Неподалеку от него обитают эльфы Санты-Клауса, которые учат всех желающих лепить снежинки, вязать рождественские носки и собирать новогодние украшения из кубиков Lego. Также гостей ждет огромная ёлка, самый настоящий пряничный домик, различные шоу-программы, а главное – настоящий снег, ибо что это за Новый год без игры в снежки!

Кстати, покататься на лыжах посреди пустыни тоже можно. Ski Dubai – крытый горнолыжный комплекс, высота склонов которого примерно равна 25-этажному зданию. Здесь можно не только покататься на лыжах и сноуборде, но и погулять по снежному парку и пообщаться с пингвинами.

КАК ДОБРАТЬСЯ: цена авиабилетов от Москвы  начинается с 25 000 рублей в один конец. Виза для россиян не нужна. По правилам, актуальным в период пандемии, требуется получить справку об отрицательном тесте на ковид, сделанном за 96 часов до полета. Ещё один тест сделают по прибытии. Перед посадкой в самолёт необходимо заполнить «декларацию здоровья» и зарегистрироваться в приложении COVID-19 DXB, чтобы с вами могли связаться на случай положительного теста.

 

Экскурсии, туры, круизы в России https://russia.irr.ru/hobbies/sports-tourism/travel/