Перейти к объявлениям на irr.ru

Дамы и БАДы: какие биодобавки необходимы женщинам

Ученые утверждают: около 80% россиян страдают от недостатка различных витаминов и микроэлементов. Хуже всего дела обстоят с витаминами С, Е и D, а также почти со всеми витаминами группы В. А ведь именно эти витамины крайне важны для здоровья прекрасных дам: они «отвечают» за регуляцию гормонов, поддерживают репродуктивное здоровье и фертильность, укрепляют костные ткани, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, и, в конечном итоге, продлевают молодость.

Добиться такого эффекта без биологически активных добавок сегодня почти невозможно.   Если бы мы, как задумано природой, жили в полях и лесах, питались тем, что дарит природа, дышали исключительно свежим воздухом и очень-очень много двигались – нам, возможно, хватало бы тех полезных веществ, которые содержатся в еде. Однако в условиях современного города «человеку компьютерному» сложно получать все нужные для здоровья нутриенты из продуктов питания. Простой пример: для того, чтобы «добыть» суточную дозу витамина В1, придется съесть целый килограмм хлеба из муки грубого помола. Каждый день! И это – только на один витамин, а их человеку нужно несколько десятков.

Таким образом, у нас есть три варианта: либо съедать несколько килограммов разнообразной еды в день и толстеть, либо съедать всё то же самое, и не вылезать из спортзала, либо – принимать биодобавки, в которых полезные вещества содержатся в нужных количествах, а вот калорий – не содержится вовсе.

В специально составленных  для женщин БАДах содержатся все перечисленные выше витамины, а также минералы и другие биологически активные компоненты, которые требуются женскому организму. При этом многие женские биодобавки составлены с учетом женского гормонального цикла и даже возраста.

«ЖЕНСКИЕ» ВИТАМИНЫ

В первую очередь, обратим внимание на добавки, которые нужны всем женщинам без исключения. К ним относятся:

Витамин А, который по праву называют  «витамином молодости», повышает местный иммунитет, укрепляет слизистые и ускоряет заживление воспалений и ран. Этот витамин крайне важен для синтеза женских половых гормонов. К тому же он является мощнейшим природным антиоксидантом, оберегающим наши клетки от свободных радикалов и замедляющим старение. Благодаря витамину А кожа остается эластичной и гладкой, а волосы – густыми и сильными.

Витамины группы В поддерживают нормальную работу нервной, иммунной и сердечнососудистой систем, активно участвуют в регуляции клеточного метаболизма, углеводном, белковом и жировом обмене, синтезе АТФ и тканевом дыхании. Помогают контролировать уровень холестерина, успокаивают при тревоге, апатии, стрессе. К примеру, витамин В1 регулирует жировой обмен, поддерживает здоровьем сердца и сосудов, эндокринной и нервной системы. Витамин В2 способствует нормализации кишечной микрофлоры, от которой зависит, в том числе, и красота нашей кожи – ведь дисбактериоз может стать причиной высыпаний и покраснений. Витамин В6 имеет важное значение для обмена веществ, снижает уровень липидов и «плохого» холестерина в крови, стимулирует рост волос и поддерживает здоровье кожи головы, поддерживает женский гормональный фон, снимает неприятные проявления ПМС и уменьшает побочные эффекты оральной контрацепции. Витамин В12 крайне важен для работы мозга и нервной системы, он способствует здоровому протеканию беременности и правильному формированию головного мозга и нервной системы плода, а кроме того, положительно влияет на здоровье и густоту волос. Разумнее всего принимать комбинированные биодобавки, куда входят сразу все витамины группы В.

Витамин D3 обеспечивает нормальное усвоение кальция, магния и фосфора, которые нужны для формирования костей и зубов, поддерживает работу иммунитета, уменьшает риск инфекций, отвечает за здоровье репродуктивной системы, стимулирует обмен веществ.

Витамин С также оберегает клетки от повреждений свободными радикалами. Он необходим нашему организму для производства коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, которые «отвечают» за молодость нашей кожи. Помогает усваиваться кальцию, железу, цинку. Участвует в синтезе и обмене холестерина, а также в белковом и углеводном обмене. Помогает организму быстрее выводить токсины.

Витамин Е защищает клетки от свободных радикалов, повышает фертильность, участвует в синтезе важнейших гормонов и эритроцитов, участвующих в процессе кроветворения и транспорте кислорода к органам и тканям, укрепляет кровеносные сосуды. Если регулярно принимать этот витамин, нормализуется работа эндокринной системы, понижается болезненность молочных желез во время ПМС, сходят отеки, нормализуется сон. Также витамин Е «отвечает» за синтез коллагена.

ТРИ «СТОЛПА» ДОЛГОЙ МОЛОДОСТИ

Коллаген часто называют «белком молодости», так как именно от него зависит состояние нашей соединительной ткани. А значит – кожи, суставов, сосудов, сухожилий, мышц и внутренних органов. По сути, коллаген – это структурный каркас, который поддерживает упругость и плотность большинства тканей нашего организма.

Уменьшение количества коллагена – одна из причин старения организма. Этот процесс начинается в тридцатилетнем возрасте. После 40 лет организм все быстрее и быстрее теряет «белок молодости», к 80 годам в наших тканях остается примерно треть того запаса коллагена, который был в юности. На коже эти изменения наиболее заметны, однако точно такие же процессы идут внутри организма.  К сожалению, организм не вырабатывает коллаген  в достаточном количестве. Биодобавка метилсульфонилметан способствует выработке коллагена и кератина, и улучшает поступление полезных веществ в клетки кожи, мышц и суставов. Помимо собственного коллагена можно «запастись» им извне – рынок БАДов предлагает его как в форме таблеток, так и в виде специальных питательных коктейлей, обогащенных витаминами С, К, Е, А и группы В, а также железом, цинком и серой, которые способствуют выработке и усвоению «белка молодости».

Гиалуроновая кислота – жизненно важное для организма вещество. Она подобно губке притягивает и удерживает влагу, создавая идеальную внутреннюю среду для комфортной работы клеток. Гиалуроновая кислота содержится не только в коже, но и в глазных яблоках, хрящах, суставной жидкости, клапанах сердца, лимфоузлах, легких, сосудах и других органах и тканях.

Гиалуронка важна для здоровья суставов, заживления ран, восстановления кровеносных сосудов в травмированных тканях. Кроме того, это вещество служит строительным материалом для коллагеновых и эластиновых волокон. К сожалению, с возрастом количество гиалуроновой кислоты в организме уменьшается. Внешне это проявляется в сухости кожи, тусклом цвете лица, ранних морщинах.

Именно поэтому подкожное введение гиалуронки называют «биоревитализацией» - то есть, дословно «биологическим оживлением» кожи. Однако ни кремы, ни уколы не доставят гиалуроновую кислоту во внутренние органы. Поэтому дамам начиная с 30 лет рекомендуется принимать ее внутрь виде таблеток.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты укрепляют сосуды и повышают их эластичность, понижают уровень холестерина, влияют на эмоциональное состояние и работу мозга, улучшают работу сердечнососудистой системы. Они защищают от варикоза, инфарктов, инсультов, гипертонии, астмы, ожирения, остеопороза и других болезней. Омега-3 кислоты способствуют правильной работе репродуктивной системы и помогают поддерживать высокий уровень фертильности.

А ещё – тормозят процесс распада коллагеновых волокон и благодаря этому защищают суставы, мышцы, сухожилия, а также тормозят процессы старения кожи,  делают ее более эластичной, нежной и молодой.

ДОБАВКИ ОТ ПРОБЛЕМ

Помимо биодобавок, которые пригодятся всем женщинам, существуют и особые БАДы, предназначенные для облегчения и профилактики различных неприятных состояний, связанных с особенностями женского организма.

БАДы при ПМС

От ПМС страдают не только женщины, но и мужчины – ведь их дамы в этот период зачастую становятся невыносимыми. Немного стабилизировать гормональный фон и успокоить бушующую даму помогают биодобавки на основе люцерны, которая богата эссенциальными аминокислотами, витаминами А, группы В, D, E и К, минералами кальция, железа, калия, магния, хлорофилла, сапонинами, флавоноидами и изофлавонами, обладающими эстрогеноподобной активностью. Благодаря этому люцерна поможет справиться с неприятными симптомами ПМС.  

БАДы при дисбактериозе

Казалось бы, дисбактериоз сложно назвать чисто женской проблемой. Однако у дам он имеет дополнительную неприятную особенность. При дисбактериозе вырабатываются патологические цитокины (молекулы воспаления), способствующие поддержанию аутоиммунного процесса в щитовидной железе. Микроорганизмы ЖКТ частично отвечает за метаболизм половых гормонов и токсинов. Следовательно, дисбактериоз может быть связан с такими состояниями, как доминирование эстрогенов, нарушение менструального цикла и онкозаболевания репродуктивной системы. Снизить риск этих неприятностей помогут пробиотики и пребиотики, восстанавливающие нормальную микрофлору кишечника.

Пробиотики – это живые полезные бактерии, составляющие нормальную микрофлору кишечника. Пребиотики – это пищевые волокна, которые наш организм не в состоянии переварить. Эти волокна, которые также называют клетчаткой, служат пищей для полезной микрофлоры, обитающей в нашем кишечнике.

БАДы при варикозе и отеках

Таки да, мужчины этим тоже страдают. Однако по многим причинам, одной из которых является любовь к высоким каблукам, варикозное расширение вен чаще настигает представительниц прекрасного пола. Здесь можно порекомендовать различные растительные венотоники и биодобавки, улучшающие лимфодренаж и сосудистый кровоток, а также поддерживающие эластичность и прочность сосудов. Признанным лидером в этой сфере считаются экстракты конского каштана, ягод  боярышника и голубики листьев  готу кола и гинкго билоба, петрушки и черной смородины,  плодоножек вишни, цветков гибискуса.

При появлении отеков очень помогает рутин, или витамин Р, который считается одним из самых эффективных венотоников, то есть препаратов, повышающих эластичность и тонус сосудов и капилляров. Он расслабляет кровеносные сосуды, снижает проницаемость капилляров и улучшает кровоснабжение всех органов и тканей, а также уменьшает склеивание  тромбоцитов, тем самым предотвращая образование тромбов. Стимулируя кровообращение, рутин помогает естественному оттоку жидкости от нижних конечностей.

 

Читайте также

Детокс: генеральная уборка организма

Когда правильное питание и занятия спортом не приносят никаких результатов, когда цвет лица напоминает о фильмах про зомби и постоянно, даже в отпуске, хочется спать – поневоле задумаешься: «Что же со мной не так?» Возможно, все дело в том, что организм давно не убирали изнутри. А значит, пришло время проводить детокс.

ОТРАВЛЕННЫЙ КРАЙ

Детокс — это процесс избавления от ядов. Какие яды и откуда? В организме человека постоянно идут обменные процессы. Клетки тела каждую секунду выделяют отходы от огромного числа биохимических реакций: преобразования пищи в энергию и строительный материал, образования новых клеток и утилизация старых. Полезные вещества усваиваются, а вредные – удаляются с помощью выделительных систем. Над очищением организма круглые сутки работают кожа, лимфатическая система, кишечник, печень, почки. Но иногда из-за избыточной и вредной пищи, некачественной воды и загазованного воздуха интенсивность процессов загрязнения и очищения организма не совпадает.

И тогда части ядовитых веществ не удается покинуть организм. Постепенно в нашем теле происходит накопление вредных веществ: эндотоксины образуются в организме в процессе его жизнедеятельности, при нарушении работы печени, почек, кишечника и обменных процессов, а экзотоксины поступают из внешней среды с водой, воздухом и пищей. Простым языком их называют шлаками, а процесс накопления этих отходов и продуктов распада – зашлакованностью. Шлаки скапливаются внутри клеток, нарушая их нормальную работу.

Из-за этого страдают все системы организма, нарушается метаболизм и гормональный обмен, ухудшается иммунитет, расстраивается пищеварение, появляются различные заболевания и лишний вес. Появляются такие неприятные симптомы, как слабость и сонливость, хроническая усталость, ухудшение кожи и цвета лица, головная боль, нарушения пищеварения, обостряются аутоиммунные заболевания, появляется аллергия. Это приводит к развитию множества хронических заболеваний, снижению сопротивляемости организма и сокращению продолжительности жизни.

Если вы никак не можете выспаться, все время ощущаете усталость, периодически забываете о важных делах, ничего не успеваете, часто болеете и долго не можете прийти в себя даже после обычной простуды, если ваши ногти и волосы стали ломкими, кожа серой, а под глазами появились мешки – вам нужен детокс.

Есть у детокса и медицинские показания: некоторые заболевания печени и почек, депрессия, абстинентный синдром, тиреотоксикоз, атеросклероз, болезни суставов, болезни, вызванные вирусными и внутриклеточными возбудителями, хронический бронхит, длительный прием сильнодействующих препаратов.

Есть и противопоказания: повышенная кислотность желудочного сока, гастрит и язва желудка, камни в желчном пузыре и почках, сахарный диабет, болезни эндокринной и сердечнососудистой системы. Поэтому, чтобы не провоцировать обострение хронических заболеваний, перед детоксом лучше посоветоваться с врачом, пройти медицинское обследование и определиться со схемой очищения

В идеале необходимо провести углубленную диагностику состояния вашего здоровья. Терапевт, эндокринолог, гастроэнтеролог и дерматолог должны обследовать вас и дать свои рекомендации, на основании которых будет разработан индивидуальный курс очищения организма, который охватывает процедуры для всех выделительных органов и систем.

ПРИСТУПАЕМ К УБОРКЕ

Детокс — это не система питания для постоянного применения и ни в коем случае не диета для похудения. Это схема лечебно-профилактических мероприятий, поэтому, как правило, строго ограниченная по времени. Продолжительность – от 1 дня (так называемого разгрузочного) до 1 месяца (у опытных людей – и дольше).

За счет чего происходит очищение?

- кишечник: опустошение или уменьшение содержимого, улучшение работы ЖКТ и пищеварения;

- кровь и лимфа: увеличение объема жидкости внутри организма и скорости прохождения воды через клетки и ткани;

- печень и желчный пузырь: стимуляция желчеотделения, очищение желчных протоков, особенно внутрипеченочных, избавление от сгустков желчи;

- почки: разбавленные жидкости легче фильтровать, сниженная нагрузка позволяет им восстановиться. Как и кишечник, почки выводят отходы из организма;

- кожа и поры очищаются, особенно если вы добавите в программу поход в баню, контрастный душ, массаж или спа-процедуры:

- антиоксидантная активность: многие активные вещества (витамины, биофлавоноиды, эфирные масла) помогают более эффективно выводить свободные радикалы, участвуют в химических реакциях восстановления и детоксикации;

- сорбенты и схожие вещества работают «пылесосом» желудочно- кишечного тракта, собирая и нейтрализуя токсины и микробы.

Любая программа детокса состоит из трех этапов: подготовки, очищения и восстановления обычного питания. Если первый и третий этап пропустить – вы принесете организму больше вреда, чем пользы.

1. Подготовительный этап, или претокс. Людям со значительными погрешностями в питании рекомендуется сначала несколько недель ограничивать потребление особо вредных продуктов. В первую очередь, это белый сахар и продукты с его содержанием,  красное мясо, сыр, мучные изделия (в том числе хлеб), колбасные изделия, «химические» продукты (чипсы, дошираки, соусы, сладости), кофе, крепкий черный чай.

Ежедневные порции свежих овощей и фруктов следует увеличить до четырех и трех соответственно. Желательно, чтобы они были разного цвета: зеленые яблоки и авокадо, красные перцы и помидоры, оранжевые апельсины и морковь, желтые груши и дыня, синие сливы и виноград. Одновременно с этим рекомендуется уменьшить количество употребляемой молочной продукции, заменив коровье молоко на соевое, рисовое, миндальное или овсяное.

Также важно пить как можно больше жидкости: чистую воду, воду с лимоном и медом, воду Сасси, травяной или зеленый чай – минимум 2 литра в день. Цель этого этапа – сбалансировать питание, насытить организм влагой и настроиться на строгие ограничения. Последний пункт подразумевает, что вам необходимо морально настроиться на отказ от любимых вредных продуктов и напитков.

Чтобы ускорить обмен веществ, очень важно во время претокса начать заниматься спортом. Лучше всего – спокойным: йогой, ходьбой, калланетикой, аквааэробикой, суставной гимнастикой. Они помогают держать организм в тонусе, не перегружая его.

Претокс длится от 3 дней до 3 недель. Диетологи утверждают, что чем больше времени вы потратите на то, чтобы ваше тело и разум смирились с грядущими лишениями, тем легче будете переносить детокс, и тем меньше вероятность того, что вы сорветесь.

2. Основной этап, или детокс. Основной вашей едой на время детокса должны стать сырые овощи и фрукты. В них много клетчатки, которая поможет пищеварительному тракту «проснуться» и приступить к интенсивному выведению токсинов. А антиоксиданты, которыми богаты свежие овощи и фрукты, лишь усилят эффект.

Также на детоксе можно есть приготовленные овощи, каши, орехи, сухофрукты, ростки пшеницы и немного яиц. Если детокс-программа продолжается более недели, диетологи рекомендуют добавить в меню одно из белковых блюд: нежирную рыбу, птицу или козий сыр. Пищу лучше всего не солить, или же присаливать по минимуму. Пить рекомендуется чистую воду, свежевыжатые соки и травяные отвары.

С момента пробуждения и до полудня можно есть сколько угодно. В это время лучше всего употреблять каши, фрукты и яйца. С полудня и до восьми часов вечера ешьте овощи: свежие, тушеные, запеченные, приготовленные на пару. Можно делать салаты с небольшим количеством оливкового масла. После восьми часов вечера есть не желательно.

Размер порций следует уменьшить, а вот частоту приема пищи, наоборот, увеличить до пяти – шести в день. Так вы улучшите метаболизм, нормализуете уровень сахара в крови и сможете избежать соблазна калорийных перекусов. А ваш  желудочно-кишечный тракт будет непрерывно работать, очищая организм.

В зависимости от рекомендаций врача вы также можете выбрать одну из популярных схем детокса:

- смешанный рацион с ограничением калорий: конкретный список продуктов с четкими границами по количеству, меню на день. Самостоятельно использовать сложно, лучше заказывать детокс-программы с доставкой готовой еды;

- на овощах и фруктах или со значительным увеличением их доли. Тут возможны как  моно-, так и смешанные варианты: вегетарианство, сыроедение, яблочная и капустная, суповая и салатная диеты;

- на соках, смузи, пюре: разновидность фруктово-овощного варианта, только в жидком виде: все продукты в таких схемах употребляются только в виде жидкости (отвар, настой, сок, смузи):

- голодание - строгая и неоднозначная методика. Не рекомендуется без сопровождения специалиста

- с травяными сборами и БАДами – аналогами витаминно-минерального комплекса в природном виде, которые заменяют несколько приемов пищи.

Детоксикация может сопровождаться видимым ухудшением состояния и самочувствия. Это не значит, что вам «не помогает». Организм избавляется от токсинов, а это может спровоцировать расстройство ЖКТ, высыпания на коже и даже головные боли.

Во время детокса противопоказаны спешка и нервотрепка. Высыпайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спокойными видами спорта, уделите внимание семье и хобби, читайте хорошие книги и смотрите приятное кино.

Обязательно помогите своей коже: принимайте расслабляющие теплые ванны, сходите в сауну, баню или хаммам, побалуйте себя массажем и очищающими процедурами, делайте маски из натуральных продуктов.

Также поддержать организм можно с помощью детокс-капельниц. Специально разработанные эффективные препараты проникают сразу в кровь и действуют мгновенно: связываются с ионами тяжелых металлов и обезвреживают их, помогают обмену веществ, насыщают организм витаминами и минералами, чистят сосуды, замедляют старение, запускают восстановительные процессы.

3. Завершающий этап, или адаптация. Возвращаться к обычному питанию нужно плавно. Бережно и внимательно относитесь к самочувствию, продукты добавляйте постепенно. Старайтесь употреблять как можно больше продуктов с грубой клетчаткой. Цель любого детокса — очистить организм от токсинов, отходов и улучшить микрофлору. После чистки важно изменить питание на более правильное. А начать можно с регулярной простой разгрузки. Конечно, все должно быть комфортно. Насильное оздоровление не работает.

Детоксикация обновляет организм, перезагружая все его системы, запуская механизмы саморегуляции и регенерации. Внешние проявления не заставят себя ждать. Как по волшебству испарятся лишние килограммы, исчезнут проблемные зоны и жировые ловушки, кожа вновь станет чистой и засветится изнутри, шелковой волной заструятся волосы. Изящный силуэт, легкая походка, сияющий взгляд – таков гарантированный  результат генеральной уборки организма!