Перейти к объявлениям на irr.ru

Как похудеть с удовольствием: проект яVформе

Легко быть стройной красавицей, когда тебе слегка за 20. Молодость, здоровье и быстрый обмен веществ делают свое дело. Даже если немного поправишься – достаточно недельку обойтись без излишеств, и случайно набранные килограммы исчезнут без следа. Но чем старше, тем больше усилий требуется, чтобы поддерживать хорошую форму. Особенно после 40, когда метаболизм существенно замедляется, а гормоны идут вразнос. Легкие ограничения в еде, которые помогали в юности, уже не срабатывают. А питаться безвкусной диетической биомассой вроде вареной куриной грудки и нежирного творога готова далеко не каждая. В какой-то момент руки опускаются, женщина машет рукой на фигуру и начитает «есть в свое удовольствие». А когда спохватывается – взять себя в руки бывает уже практически невозможно. Тортики и колбаска с трудом отпускают свою жертву.

Однако и из этой ситуации есть выход. Чтобы похудеть и сохранить хорошую форму, надо научиться получать от этого удовольствие. Именно этот принцип лежит в основе проекта яVформе, созданного экспертом в области здоровья, повышения активности и эффективности Лялей Габдуллиной на основе ее уникальной авторской методики управления весом. Команда «Из рук в руки» проверила программу яVформе на себе и убедилась в том, что она работает на все сто! Своим открытием мы хотим поделиться с нашими читателями. Эта публикация открывает серию статей, посвященных здоровому образу жизни. Слово –   Ляле Маратовне.

ДЛЯ АКТИВНЫХ И ПОЗИТИВНЫХ

И я сама, и большинство моих знакомых – люди очень активные и позитивные. У них множество планов, проектов, жизнь кипит, и зачастую просто нет времени остановиться и задуматься о своем здоровье. А оно страдает – из-за стрессов, нерегулярного питания, регулярного недосыпа, многочасовых «заседаний» перед компьютером просаживаются внутренние ресурсы и энергия.

В какой-то момент я почувствовала, что дальше так жить нельзя. Родилась идея помочь самой себе и своему окружению. Я изучила множество готовых решений – программ питания, тренировок, марафонов и так далее. И поняла, что все это – не то. Надо создавать свою собственную методику, которая должна собрать воедино все лучшие наработки в этой сфере, и при этом не повторить ошибок моих предшественников.

Я изучила этот вопрос и разработала методику управления весом. Благодаря ей я не только избавилась от 18 килограммов, но и в несколько раз повысила свою эффективность. У меня появились силы на новые проекты и творчество, и мне это очень нравится! Главными «столпами» моего проекта яVформе стали три базовых принципа:

1. Не навреди.

2. В форму – через здоровье

3. Согласие ума и сердца, то есть результат через удовольствие.

С первым принципом, думаю, все очевидно. Никаких жестких методик, которые истощают внутренние ресурсы. Никаких голоданий, тренировок на износ и так далее.

Второй принцип проистекает из первого. Все мы знаем, что красота внешняя – это, в первую очередь, отражение внутреннего здоровья. Поэтому для того, чтобы привести себя в форму, нужно постараться максимально наладить работу всех внутренних систем организма. Сегодня, когда в мире сложилась такая непростая эпидемиологическая ситуация, забота о здоровье и укрепление иммунитета выходят на первый план.

И, наконец, третий принцип. Я бы сказала, что именно он отличает мою программу от большинства остальных. Я уверена, что все, что мы делаем, приносить результат лишь тогда, когда мы делаем это с удовольствием.

БЕЗ СТРЕССОВ

Про удовольствие стоит поговорить подробнее. Когда человек начинает заниматься своим здоровьем, он вырывается из привычного уклада жизни, выходит из зоны комфорта. Ему приходится отказываться от любимой еды, заставлять себя заниматься спортом, соблюдать режим. Это ни в коем случае не должно делаться «через не хочу». Если мы идем к цели через усилия, через тяжелую борьбу с самим собой – рано или поздно мы сорвемся. Поэтому моя программа построена так, чтобы каждый ее участник получал только положительные эмоции – не только от результатов, но и от самого процесса. И тогда программа воспринимается не как стрессовый выход из зоны комфорта, а как увлекательное приключение.

Очень важен настрой, с которым человек входит в программу. И тут главное – его поддержать, дать понять: да, вам придется отказаться от обычной еды, заняться спортом и соблюдать режим. Да, вы не знаете, как это делать, что готовить, из чего готовить и как. Я знаю! Я все расскажу, покажу и в процессе буду помогать, исправлять ошибки, хвалить за достижения.

При вхождении в программу яVформе нет никакого стресса. Потому что, во-первых, я предлагаю очень много интересных блюд, которые человек никогда не пробовал, и ему будет интересно – а что это? А вдруг это вкуснее, чем то, что я ел раньше? А во-вторых, вся программа построена, как одна большая игра. Еженедельная закупка продуктов – это же настоящий квест: купи то, что никогда не пробовал и при этом преодолей настоящие препятствия – например, кондитерский отдел! Потом идет следующий квест: каждый день – новые блюда. Это такие игровые сцены: «Дорогая, что у нас сегодня на обед?» - «Сейчас посмотрю. О! Сегодня у нас блюдо итальянской кухни! Такое мы еще не пробовали!»    

Я настраиваю людей на игру – игру командную, с элементами квестов и соревнований. И такая игра-работа, в компании целеустремленных единомышленников, оказывается лучшим средством от стресса, который каждый человек испытывает, накладывая на себя какие-то ограничения.

БИЗНЕС-ТЕХНОЛОГИИ НА СЛУЖБЕ ЗОЖ

Одна из главных составляющих программы – мощная система мотивации. Выстраивая ее, я использовала свой опыт практикующего бизнес-тренера. Мне очень пригодились навыки личной эффективности менеджера, KPI, геймификации бизнес-процессов и так далее. Как организатор, я публикую: список покупок продуктов на неделю, меню на день, рецепты приготовления блюд и ингредиенты, рекомендации по спорту, ЗОЖ и ресурсному состоянию, а также мотивационные посты

При этом все участники программы, вступая в наши ряды, берут на себя определенные обязательства: еженедельные замеры, ежедневные фото блюд, еженедельное описание своих ощущений, еженедельные фото физических нагрузок. Чтобы поддержать их, я ежедневно отслеживаю: публикации всех участников, их активность, результаты и пропуски, а также публикую Доску соревнования. В конце программы участника, который наберет наибольшее количество баллов, которое складывается как из достигнутых результатов, так и из точного следование правилам и выполнения заданий, ждет Суперприз!

Это вносит в программу элемент игры, соревнования. При виде результатов товарищей по программе у человека появляется драйв, азарт: как это так, кто-то сделал 10 тысяч шагов, а я не сделал, кто-то украшает свои блюда, а я – нет! Так уж у нас устроен мозг: нам нужно, чтобы было удовольствие, чтобы было, за кем тянуться, зачем тянуться, чтобы была определенная планка.

Этот проект – не про диету, не про ограничения в питании, не про похудение. Он – про выбор стиля жизни. Вступая в проект яVформе, мы выбираем энергичную, активную жизнь. Это проект для тех, кто не просто хочет быть здоровым и стройным, но и ставит перед собой амбициозные цели, мечтает воплотить в жизнь свои идеи, кто желает жить и творить!

 

 

Читайте также

Можно просто поехать отдыхать: поселиться в красивом месте, гулять, купаться, ездить на экскурсии и наслаждаться заслуженным бездельем. А можно провести отпуск с пользой и вернуться домой не только отдохнувшей, но и заметно похорошевшей. Такой отдых «два в одном» предлагают SPA-отели, которые сегодня стремительно набирают популярность.

Что такое SPA-отель?

Что такое SPA-отель и чем он отличается от санатория? Главное отличие состоит в том, что санаторий – это, прежде всего, лечебное учреждение. Курсы процедур там проводятся по предписанию врача, и направлены они на лечение различных заболеваний и реабилитацию после перенесенных болезней и травм.

В SPA-отелях медицинское направление не требуют, ведь их постояльцы в большинстве своем – здоровые люди. Несмотря на то, что в таких отелях, как и в санаториях, широко используются воды минеральных и термальных источников, целебные ванны и грязи, физиотерапевтические процедуры, массажи и тому подобное, сюда приезжают не лечиться, а восстановить силы и заняться собой. 

SPA-отели предлагают своим гостям процедуры по уходу за лицом и телом, разнообразные методики коррекции фигуры и пищевого поведения, а также релакс-программы для снятия стресса и избавления от нервных расстройств и синдрома хронической усталости.

Непременный атрибут любого SPA-отеля – банный комплекс с различными видами парных: русской, финской, турецким хаммамом, римскими термами, японской фуро, аромасаунами, кедровыми бочками и так далее. Чаще всего, именно банный комплекс является отправной точкой для большинства SPA-программ.

Что должно быть в хорошем SPA-отеле?

Что еще, кроме банного комплекса, должно быть в отеле, чтобы он мог претендовать на приставку SPA?  Вот лишь основной перечень:

1. Водный комплекс, состоящий из одного или нескольких бассейнов, гидромассажных ванн и душевых установок.

2. Собственный парк или лес, где можно не только погулять на свежем воздухе, но и интересно провести время – например, покататься на лошадях, на велосипедах, посетить веревочный парк, порыбачить и тому подобное.

3. Бальнео- и талассотерапия, то есть процедуры на основе лечебных грязей и водорослей.

4. Фитнес-центр с грамотными инструкторами, которые составляют для гостей индивидуальные программы тренировок – в том числе, и реабилитационных.

5. Современные приборы для аппаратной косметологии: LPG, микротоки, озонотерапия, криотерапия, карбокситерапия и так далее.

6. Профессиональные косметологи, работающие исключительно на натуральной косметике: масках, кремах, пилингах и так далее.

7. Профессиональные массажисты, владеющие различными техниками массажа – от медицинского до расслабляющего.

8. Специалисты по нетрадиционной медицине: акупунктуре, акупрессуре, гирудотерапии, ароматерапии и так далее.

9. Специалисты по правильному питанию, которые при необходимости составляют гостям индивидуальное меню, и рестораны, которые готовят для гостей соответствии с рекомендациями диетологов.

Чем выше уровень SPA-отеля – тем больше различных процедур он предлагает. Для удобства гостей процедуры объединяют в различные оздоровительные или косметологические комплексы, рассчитанные на определенное количество дней. Собираясь на отдых, гость или заранее изучает все варианты и выбирает то, что ему по душе, или же сразу после приезда в отель проходит первичную консультацию, где ему рекомендуют тот или иной вариант.

Лучшие SPA-отели России

В России появляется все больше отлично оборудованных SPA-отелей – от самых шикарных до вполне гуманных по ценнику. Причем иногда отличный SPA-отель можно найти в совершенной глуши – и по уровню сервиса он не уступит столичным.

Лотте отель Москва 5*

В SPA-центре этого отеля - более трехсот разновидностей лечебных программ, сочетающих традиционные балийские и русские процедуры. Также здесь есть двадцатиметровый бассейн, хаммам, сауна и шёлковая ванна.

Лотте отель Санкт-Петербург 5*

Для постояльцев отеля бесплатно работает современный фитнес-центр и SPA-центр Mandara. В обширном SPA-меню центра каждый гость отеля найдет процедуру по своему вкусу. К услугам гостей Mandara Spa – первоклассные массажисты с острова Бали, которые владеют лучшими техниками балийской медицины и массажа.

Хаятт Ридженси Екатеринбург 5*

При отеле работают фитнес-центр и SPA-центр с турецким хаммом, сауной, гидромассажной ванной, а также крытый бассейн на террасой, с которой открывается прекрасная панорама города.

Swissotel resort Сочи Камелия 5*

Отель расположен на берегу Чёрного моря в природном парке. Частный пляж находится в нескольких минутах ходьбы от основного здания. SPA-центр отеля предлагает гостям разнообразные виды массажа, косметические программы, обертывания и другие процедуры.

Old House Resort & SPA 5* Ростов-на-Дону

Отель расположен в 30 км от города, в экологически чистом районе. В SPA-центре гостей ждет бассейн, хамам, гидромассажная ванна, различные виды массажа и полный спектр услуг по уходу за лицом и телом. Летом гости могут покататься по Дону на яхте, принадлежащей отелю.

Гранд-отель Видгоф 5* Челябинск

В SPA-центре отеля – современный 25-метровый бассейн с четырёхступенчатой озоновой системой очистки воды, сауна и хаммам, несколько массажных и косметологических кабинетов. В фитнес-центре гостей порадует просторный тренажерный зал, залы для групповых занятий, зал боевых искусств, персонального тренинга и йоги.

Аквамарин Отель и Спа 4* Курск

В SPA-центре отеля гостей ждут хамам и финская сауна, бассейн с гидромассажем, спа-процедуры и массажный кабинет, где можно попробовать различные классические и экзотические техники массажа, обертывания, пилинги и уходовые программы.

Crystal House Suite Hotel & Spa 5* Калининград

Полный спектр SPA-услуг привлекают немало гостей в этот отель, который находится всего в 900 метрах от знаменитого Кёнигсбергского собора. В SPA-центре отеля представлены самые современные процедуры на косметике двух известных брендов – легендарной английской люксовой марки Elemis (Best British brand 2010) и нишевого премиального бренда LigneSt. Barth. В фитнес-центре отеля гостям предложат всевозможные виды нагрузок: от авторских персональных и сплит-тренировок до групповых занятий.

Thelocal Hotels Грозный 5*

К услугам постояльцев этого отеля фитнес-центр и крытый бассейн с площадкой для загара на солнечной крыше, откуда открывается шикарный вид на город. В SPA-центре гости найдут тепло хаммама, гидромассажную ванну и фирменнее сочетание авторских косметических процедур и изысканных SPA-продуктов

Отель Белладжио 4* Ростов-на-Дону

Три бассейна - сезонный открытый, постоянный открытый с регулируемой температурой и крытый, тренажёрный зал и SPA-центр с сауной, русской парной, хаммамом и гидромассажной ванной пользуются неизменным спросом у гостей этого отеля. Полный комплекс SPA-процедур, авторские методики массажа и уходовые программы придутся по душе даже завсегдатаям столичных SPA.

Зеленоградск СПА Отель 4*

В SPA-отеле, расположенном на берегу Балтийского моря, гостей ждет SPA-центр с полным набором услуг: бассейном, комплексом саун, оздоровительными и омолаживающими программами, массажами и обертываниями, маникюром и педикюром.

International Hotel Sayen 4* Иркутск

Этот отель выдержан в японском стиле, и его SPA-центр не стал исключением. Сочетание японской традиционной бани и современных SPA-процедур стало фирменной «фишкой» этого центра. Неизменным спросом у гостей отеля пользуется Офуро – старинный японский ритуал, известный с глубокой древности. В его основе лежит чередование купания в специальных деревянных бочках фурако, в каждой из которых поддерживается определенная температура. Также гости могут выбрать любую из многочисленных SPA-процедур, пройти курс массажа, обертываний и тому подобное.

Приморье GRAND RESORT HOTEL, Геленджик

В SPA-отеле, расположенном в центре Геленджика в парковой зоне в 50 метрах от собственного песчаного пляжа, предлагают набор SPA-процедур, направленных на оздоровление и омоложение организма: SPA-массаж, SPA-сауну, пилинги, обёртывание. Также на территории имеются боулинг клуб и теннисный корт с опытными инструкторами.  А с этого года для отдыхающим с детьми в стоимость входит опытный воспитатель-аниматор, развлекательные программы, детские зоны на территории всесезонного бассейна с морской водой и на песчаном пляже.