Перейти к объявлениям на irr.ru

В самом пекле: как пережить экстремальную жару

По прогнозам синоптиков, это лето ожидается аномально жарким. Обещают, что температура периодически будет зашкаливать за 40°С. Для человека, особенно непривычного, такие экстремальные цифры на градуснике могут оказаться опасными. Давайте разберемся, как пережить жару без последствий?

Как на сковородке

Когда столбик термометра поднимается до +35°C, метеорологи заявляют о наступлении жары. Если на экваторе, в тропиках и даже в субтропиках такая погода считается нормой, то в наших умеренных широтах длительные периоды такого сильного увеличения плюсовых температур считаются аномальной жарой.

Казалось бы, что в этом плохого? Многие из нас специально ездят в жаркие страны, чтобы погреться на солнышке, а тут жара пришла к нам домой. Однако на южных пляжах экстремально жаркие температуры переносятся гораздо проще: там ситуацию спасает чистый воздух, отсутствие плавящегося на солнце асфальта и, главное, море под боком. К тому же на курорте мы расслабляемся и отдыхаем. Согласитесь, это совсем не одно и то же: лежать в купальнике на шезлонге, потягивая прохладный сок, и бежать на работу по раскаленному царству стекла и бетона, облачившись при этом в офисный костюм и вдыхая неповторимый букет выхлопных газов.

Даже для тех, кто хорошо переносит жару, это – серьезное испытание. Чем же так опасны экстремальные температуры? Во-первых, они дают сильнейшую нагрузку на сердечнососудистую систему. Дело в том, что температура воздуха поднимается выше +38°C, наш организм, дабы уберечь кровь от перегрева, запускает механизм централизации кровотока, существенно уменьшая подачу крови в периферические сосуды. В такие моменты вся сердечнососудистая система работает буквально на износ, и в дальнейшем это может аукнуться серьезными заболеваниями.

Во-вторых, чтобы хоть немного остудить поверхность нашего тела, организм начинает обильно потеть, отдавая влагу. Это может привести к обезвоживанию.

В-третьих, из-за перегрева у человека может случиться тепловой удар. Его самые характерные признаки: ощущение нехватки воздуха, температура, головокружение, слабость, тошнота.  Если быстро не принять меры, перегрев усиливается. В особо тяжелых случаях могут начаться галлюцинации, судороги, человек теряет сознание и даже может умереть.

В-четвертых, как ни странно, на жаре высок риск простудиться – мороженое или вода со льдом, с помощью которых человек пытается хоть немного остыть, попадая на перегретые слизистые, могут вызвать сильную боль в горле и даже ангину. 

Особенно опасна жара для пожилых, сердечников, гипертоников, людей с избыточным весом и маленьких детей, у которых еще не до конца отрегулирован режим терморегуляции.

Всем остыть!

Чтобы избежать перегрева, к жаре следует заранее подготовиться и соблюдать простые правила, которые позволят легче пережить пекло и сберечь здоровье. Во многие странах при наступлении экстремально жаркой погоды власти организуют специальные пункты помощи населению, где можно охладиться, попить и получить первую медицинскую помощь, если вы все же перегрелись. В России такие попытки тоже предпринимаются, но далеко не везде, и очень хаотично. Так что пока мы  с вами живем по принципу «помоги себе сам».

Итак, при наступлении аномальной жары нужно следовать таким правилам:

Как можно меньше времени проводить на улице и в некондиционируемых помещениях. По возможности, в самые жаркие часы - с 11.00 до 16.00 лучше вообще не выходить на улицу. Если же куда-то пойти все же надо – можно или вызвать такси с кондиционером, или же перемещаться «короткими перебежками», периодически забегая в оборудованные кондиционерами магазины, чтобы хоть немного остыть.
Если вы почувствовали, что перегрелись, а ни одного прохладного места рядом нет – не стесняйтесь вылить на голову и на торс бутылочку воды! Если поблизости есть фонтан – как минимум разуйтесь и намочите ноги, а в принципе, можно и встать под струю воды – это лучше, чем поймать тепловой удар. Кстати, даже в строгих европейских странах, где за купание в фонтанах обычно грозят огромные штрафы, на время экстремальной жары это правило отменяют. Жизнь и здоровье людей дороже!
Выходя на солнце, максимально прикрывать как можно большую часть тела одеждой. Поверьте, лучшая одежда в жару – это не шорты и майка. Гораздо прохладнее вам будет в просторной светлой одежде из тонких натуральных тканей с закрывающей руки и ноги.
Легкая светлая шляпа, задорная панамка, тонкая косынка защитят вашу голову от перегрева. Еще лучше – вспомнить про парасольки, то есть легкие летние зонтики от солнца, которые продаются в сувенирных магазинах.
Глаза тоже нуждаются в защите, поэтому не забывайте про темные очки с хорошим защитным фактором.
Спорт – это прекрасно. Но не на жаре! Если вы жить не можете без пробежек и тренировок на открытом воздухе - перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
Вода – главное спасение поджаренных на жаре граждан. Всегда держите наготове небольшую бутылочку с чистой негазированной питьевой водой. При желании в нее можно добавить лимон и мяту, а вот сахар не надо – сладкая вода не утоляет жажду. Пейте столько, сколько требует организм. Не терпите!
 Если вода ну совсем не лезет, утолять жажду так же можно с помощью прохладного зеленого чая, несладкого морса, отвара из сухофруктов, разных видов растительного молока (кокосового, миндального и так далее) и кисломолочных продуктов (айрана, тана, мацони, кефира)
Пища должна быть легкой и свежей. Ешьте побольше салатов, тушеных овощей, фруктов, молочных продуктов. Не перегружайте организм слишком жирной и тяжелой едой.
Аккуратнее с холодными напитками, мороженым и фруктовым льдом! Вы же не хотите потерять голос или заболеть ангиной!
Забудьте на время про газировку: во время жары организм начинает активно впитывать углекислый газ, газировкой можно даже отравиться – не смертельно, но очень неприятно. И боже упаси вас от энергетиков и алкоголя: сердечнососудистая система и так работает на износ, не добивайте ее!
Если у вас дома нет кондиционера, постарайтесь как можно чаще принимать прохладный (но не ледяной!) душ. Если в квартире совсем пекло – слегка смочите одежду или полежите под влажной простыней. А чтобы немного остудить воздух, можно повесить на вентилятор влажную простыню.

Знойная красота

Выглядеть хуже, чем в жару, наверное невозможно. Кожа краснеет, волосы слипаются от пота, лицо блестит. Ну глаз же не отвести! Если при этом вам надо на работу или хочется выйти в люди, попробуйте спасти ситуацию с помощью нехитрых бьюти-советов.

1. И мужская, и женская кожа нуждается в увлажнении, а летом — особенно. В жару обратите внимание на легкие увлажнители — гели с алоэ (только обратите внимание, чтобы в составе не было спирта!) и различные питательные и восстанавливающие сыворотки, которые используются в дополнение к обычному крему. Для жирной кожи выбирайте более легкие текстуры, а излишки крема снимайте тоником, не дожидаясь полного впитывания, чтобы кожа не отдавала глянцевым блеском. Не забывайте о термальной воде, которая освежит лицо в течение дня. Мужчинам стоит помнить, что средства после бритья надо выбирать тщательно, в зависимости от типа кожи, и не экономить. Некачественная косметика на жаре может спровоцировать не только неприятный жирный блеск, но и раздражения.

2. Косметические средства должны быть легкими и обязательно содержать УФ-фильтры, чтобы защитить кожу от воздействия солнца. И мужские, и женские линии косметики учитывают эту необходимость. Чем интенсивнее солнце, тем больший индекс УФ должен быть у средства. Дамам важно не перегружать лицо косметикой: плотные тональники и пудры — прочь из косметички. Из тонирующих средств лучше отдать предпочтение BB-кремам или тональным флюидам, средствам на водной основе: они менее стойкие, зато дают коже «дышать».

3. Используйте бальзамы, специальные скрабы для губ или маски на ночь. Пейте больше воды, так как пересушенные губы часто говорят о недостатке воды в организме. В жару особенно хороши стойкие тинты для губ – средства на водной основе с высоким содержанием красящего пигмента, которые хорошо впитываются в кожу и не плавятся на солнце. Положив на них немного блеска, вы добавите объема губам.

4. Для усиления загара существует множество загарных пудр и бронзаторов, но будьте с ними осторожны. Для того чтобы выглядеть более загорелыми, совершенно не обязательно обзаводиться дополнительным тональным средством на тон темнее кожи, к тому же тут есть риск, что лицо по цвету будет отличаться от шеи или тела. Лучше просто смешать пару капель бронзатора с тоном и нанести в качестве базы. Обладателям жирной кожи этот трюк не рекомендуется. Остановите выбор на бронзирующей пудре: кистью кабуки (кисть куполообразной формы) или пушистой кистью для пудры пройдитесь по контуру лица и скулам, но не заходите близко к носу. Остатками продукта на кисти можно коснуться переносицы и лба. Такой макияж выглядит натурально и свежо.

5. Жидкие подводки для глаз использовать не рекомендуется: на жаре они потекут, размажутся или оставят отпечаток на верхнем веке, и макияж будет выглядеть неряшливо. Альтернатива — устойчивые карандаши  и тинты для глаз. Также летом будут актуальны устойчивые кремовые тени, но при покупке надо обращать внимание не только на их стойкость, но и насколько хорошо их можно растушевать.

Помогите людям!

Если вы в жару чувствуете себя отлично, постарайтесь обращать внимание на людей вокруг: вдруг кому-то нужна помощь! Если вы заметили, что у человека появились признаки теплового удара: слабость, головная боль, головокружение, нарушение сознания, сильное покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс – поинтересуйтесь, не нужна ли ему помощь. Если да, помогите ему перейти в тень или в прохладное место, предложите попить и охладиться – например, умыв лицо и руки водой или положив на голову намоченный носовой платок. Побудьте рядом, пока человеку не станет легче. Если же слабость и другие симптомы еще больше усилятся, или человек потеряет сознание - вызывайте скорую помощь.

 

Читайте также

Интересные новости за неделю: выпуск 19

Труд 40 % женщин в России оплачивается по высшему разряду

Несмотря на то что по официальным данным Росстата, в нашей стране доходы мужчин на 27 % превышают доходы женщин, труд около 40 % всех женщин оплачивается по высшему разряду. Такие цифры приводит Международная организация труда (МОТ). Это очень высокий показатель. Для сравнения, в Европе таких женщин всего 20 %. Однако, есть и другая статистика — 70 % самых низкооплачиваемых работников в России составляют женщины (для сравнения, в европейских странах их количество не превышает 60 %). Совместные исследования Института Гэллапа и МОТ показывают, что большинство женщин в России предпочитают работать, а мужчины этому не возражают. Однако, ни одни, ни вторые пока не знают, как женщине найти баланс между семьей и работой.

Увеличилась стоимость минимального набора продуктов

По официальным данным Росстата в феврале увеличилась стоимость минимального набора продуктов до 3745 рублей. Специалисты также зафиксировали рост инфляции в прошлом месяце на 0,2%, но в годовом выражении общий рост цен замедлился с 5% до 4,6%. Для сравнения, в феврале 2016 года уровень инфляции составлял 8,1%. Эксперты отмечают, что инфляция в России снижается с опережением срока, установленного правительством. Основная причина состоит в снижении курса доллара по отношению к российской валюте. В феврале 1 доллар стоил 57 рублей, что стало рекордом за последние полтора года.

В МФЦ появятся дополнительные окна для обслуживания индивидуальных предпринимателей и юридических лиц

На сайте кабинета министров недавно разместили новое постановление, в соответствии с которым в многофункциональных центрах в скором времени появятся дополнительные окна для обслуживания юридических лиц и индивидуальных предпринимателей. Как предполагают в правительстве, это нововведение позволит уменьшить время, которое тратят представители бизнеса на решение бюрократических вопросов. Напомним, что в прошлом году был успешно апробирован пилотный проект, в рамках которого МФЦ в 39 регионах нашей страны оказывали разные услуги индивидуальным предпринимателям — разработку бизнес-планов, оценку бизнеса и рисков, страхование имущества, товарную и правовую экспертизу, прием заявок на получение микрозаймов и другие.

Комнаты в коммуналке оказались самыми дорогими в Москве и Сочи

Эксперты проанализировали стоимость комнаты в коммунальной квартире. Самые дорогие комнаты оказались в Москве — их средняя стоимость составляет 2 миллиона 884 тысячи рублей. Олимпийская столица России — Сочи приближается по уровню цен к Москве. Средняя цена комнаты в коммуналке здесь составляет 2 миллиона 750 тысяч рублей. В других российских городах стоимость такой недвижимости оказалась гораздо ниже. В Нижнем Новгороде она составляет 932 тысячи рублей, в Набережных Челнах — 721 тысячу рублей, в Ставрополе — 576 тысяч. С ценой на комнату в московской коммуналке сопоставима стоимость квартиры в строящемся доме Новосибирска (2 миллиона 850 тысяч рублей), а также вторичной квартиры в Ярославле (2 миллиона 811 тысяч) и Архангельске (2 миллиона 818 тысяч).

Дачники теперь обязаны обеспечивать пожарную безопасность на лесных участках

В начале марта вступило в силу новое постановление правительства, в соответствии с которым владельцы домов и дачных участков в лесной зоне обязаны обеспечивать пожарную безопасность лесов, находящихся вблизи их земельных участков. Таким образом, дачники обязаны очищать от сухих веток, валежника, мусора и других горючих материалов полосу шириной не меньше 10 метров от лесных насаждений, или создавать минерализованную полосу шириной не меньше 50 сантиметров либо другой барьер от огня, например траншею глубиной 1,5–3 метра. Это вынужденная мера, поскольку, по данным Минприроды России, только прошлой весной около половины всех пожаров возникли из-за возгорания на территории близлежащих населенных пунктов.

Программу материнского капитала могут продлить еще на пять лет

В 2018 году заканчивается действие программы материнского капитала, однако чиновники выступили с предложением продлить ее еще на пять лет — до 2023 года. На днях также стало известно, что правительство сократило срок перечисления семьям материнского капитала с 1 месяца до 10 рабочих дней. Напомним, что материнский капитал — это денежная помощь, которая выдается семьям после рождения второго ребенка и последующих детей. С 2015 года размер материнского капитала составляет 453 тысячи рублей, причем эта сумма не индексировалась в прошлом году. Напомним, что материнский капитал можно потратить на улучшение жилищных условий, получения ребенком образования, лечение либо пенсионные накопления матери. Материнский капитал можно использовать по достижению ребенком трехлетнего возраста.

Выросли цены на российский внедорожник Chevrolet Niva

С наступлением весны компания АвтоВАЗ повысила цены на внедорожник Chevrolet Niva на 1990 рублей. Теперь стоимость различных комплектаций автомобиля составляет от 585 990 до 721 990 рублей. Представители компании сказали, что эта мера вызнана удорожанием комплектующих. Напомним, что за 2017 год это уже второе повышение цен на Chevrolet Niva. Однако, это не мешает внедорожнику занимать лидирующие позиции на российском авторынке. Так, за первый месяц 2017 года продажи Chevrolet Niva выросли на 41,3 % (по данным аналитического агентства Автостат).

На российских заправках улучшилось качество бензина

По данным Росстандарта, уровень нарушений на российских заправках в 2016 году оказался самым низким за последние пять лет — 18 %. Для сравнения, в 2015 году эта цифра составляла 42,5 %. Бензин с нарушениями физико-химических свойств был обнаружен на 12 % АЗС. Больше всего нарушений было выявлено на Урале (25 %), в Сибири (37 %, а также в Приволжском (21 %) и Центральном федеральном округе (29 %). Кроме этого, Федерация автовладельцев России разработала проект новой системы оценки качества деятельности АЗС. В скором времени на нефтебазах будут проверять бензин непосредственно перед его отгрузкой, чтобы предотвратить его смешивание из разных партий. Будет также использован экспресс-метод для предварительной оценки показателей качества топлива и существенно увеличены штрафы — с 28–30 тысяч рублей до 2 миллионов рублей при повторных нарушениях.

Стало известно, каким будет новый дизайн Kia Rio

На днях в сеть попали фото нового Kia Rio, который будет поставляться на российский рынок. Изменится внешний вид обновленного автомобиля: верхняя фальш-часть радиаторной решетки станет уже, а место для крепления регистрационного знака переместится с крышки багажника на бампер. По неподтвержденной информации, новинка будет доступна в комплектации с бензиновым двигателем объемом 1,4 или 1,6 литра мощностью 107 л. с. или 123 л. с. соответственно, работающими в паре с автоматической либо механической трансмиссией. Официально Kia Rio будет представлен только во второй половине текущего года. Напомним, что сегодня цены на седан Kia Rio начинаются от 639 000 рублей, а на хэтчбек — от 669 900 рублей.

Лучший автомобиль Европы можно будет купить в России уже в мае текущего года

Кроссовер Peugeot 3008 эксперты из 22 стран признали лучшим автомобилем Европы. Уже известно, что продажи автомобиля стартуют в России 1 мая текущего года. Обновленная модель избавится наконец от своего названия «недокроссовер», появившегося из-за невыразительного дизайна. Новый кроссовер получит более колоритный внешний вид, который дополнит обновленный салон. Разработчики большое внимание уделили внедорожным характеристикам новинки. Peugeot 3008 можно будет купить с бензиновым 1,6-литровым двигателем либо дизельным 2-литровым двигателем, работающим вы паре с шестиступенчатой автоматической трансмиссией. Текущая версия Peugeot 3008 можно стоит 1 451 000 рублей, а цены на новинку в компании пока не озвучили.